羊排做饭减脂做法大全集

简述信息一览：

• 1、正在减肥的人,午餐时哪些东西最好不要碰?
• 2、羊排炖萝卜
• 3、有哪些比较适合冬天喝的汤?
• 4、羊排怎么做好吃
• 5、如何做到一周瘦20斤?

正在减肥的人,午餐时哪些东西最好不要碰?

鸡鸭鱼肉、各种蔬菜一定不要偏食，尽量每日午餐选择不同的营养食物来吃，要说到忌口，就是尽量避免油炸等高热量高脂肪的食物。嘴馋想吃炸鸡？吃红烧肉？汉堡？披萨？奶油蛋糕？也OK。都可以在午餐中适量吃一些，没必要太苛求自己严格清淡饮食，避免长期压抑食欲造成报复性饮食而导致体重反弹。

对于想要减肥的人来说，油炸食品是完全必须戒掉的食物。看似这些食物的味道诱人，口感不错，但真的不利于健康，即使是身材匀称的人士，也要少吃，毕竟它的含油量较多，而这些油经过高温之后，更不容易被人体所分解。其次要戒的就是烧烤类食物。

不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。

减肥不宜吃的食物有哪些？减肥最好不要吃什么热柠檬：280ml装，热量约80千卡柠檬的酸味加上蜂蜜的甜味，到了冬天加热饮用的人很多，虽然可以补充维生素c，但不要小看热量哦。

西餐 西餐含十分高的热量，而且大部分来自热量。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。 油条 油条的热量十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自热量。

最于上班族来说，快餐是我们几乎每天都要吃的。快餐常常跟体重增加联系起来，因为我们爱吃的快餐食物常常是高脂高热量的。偶尔吃过汉堡和薯条并不会损害你的减肥***。但是，假如你常常在外面吃快餐的话，你就需要好好注意自己的快餐食物了。

羊排炖萝卜

白萝卜半根，羊排500克，葱3段，姜5片，蒜3瓣，味极鲜20克，盐适量，白胡椒粉适量。

主料：羊排500克。辅料：白萝卜200克。调料：姜15克、大葱15克、料酒20克、胡椒粉2克、盐10克、味精2克。羊扦排洗净改成长5厘米的块，用清水泡净血水。萝卜去皮洗净改成长4厘米、宽5厘米、厚1厘米的条型待用。锅洗净置旺火上，掺入清水倒入排骨，烧沸后打去浮沫。

主料：羊肋排1000g，白萝卜200g。辅料：精盐5茶匙，生姜50g，白胡椒粉适量。羊肋排斩成8厘米左右的长段，斩好的羊肋排段放入煮锅，倒入足量的清水开大火煮开后撇去浮沫，捞出焯过水的羊肋排段晾凉。把晾凉的羊肋排段放入砂锅，倒入足量的清水，放入拍散的生姜块。

有哪些比较适合冬天喝的汤?

1、萝卜丝鲫鱼汤，萝卜丝鲫鱼汤是一道色香味俱全的湘菜系名菜，萝卜丝吸收了汤汁，清甜软糯，特别好吃。这道汤不光开胃消食，还减脂瘦身，能提高免疫力防感冒，特别适合秋冬季节食用。

2、赤豆鲫鱼汤 原料：鲫鱼1条、赤豆50克、陈皮2-3片、姜2-3片、蒜适量、盐、胡椒粉少许。

3、黑木耳老鸭汤。先把黑木耳提前一个晚上凉水泡发，老鸭斩件洗净，凉水下锅焯水，鸭肉捞出以后放入高压锅或者汤煲加姜片，料酒煲一个小时以后放黑木耳，盖盖再煮10分钟，放盐，枸杞调味就可以出锅了。这道汤有滋阴补液润燥的作用。胡萝卜清炖羊肉。

4、冬瓜瑶柱瘦肉汤 材料：冬瓜，瘦肉，瑶柱，姜，生抽，生粉，糖，油，胡椒粉；做法：冬瓜去皮去核，洗净切块；瘦肉切薄片，加入腌料，瑶柱洗净，浸透，撕碎，浸瑶柱的清水留作煲汤用；注入清水、姜片、瑶柱水及瑶柱煲二十分钟，加冬瓜煲至稔，再放肉片滚熟，加盐调味即可。

5、桂枣山药汤 主要是有山药和红枣，是一种常见的家常菜汤。山药补脾和胃，红枣有益气血，非常适合脾胃虚弱者进补前食用。而且对于孕妇来说，也是不错的选择。

6、冬天是容易上火的季节，那么冬天喝什么汤下火呢？适合冬季养生的降火汤有很多，如莲子银耳汤、猪肝枸杞菜汤、百合雪梨汤等，下面为您介绍冬天喝什么汤下火。莲子银耳汤 材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。做法：银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。

羊排怎么做好吃

清炖羊排是一道色香味俱佳的菜品，做好的清炖羊排应该鲜嫩多汁，口感香浓。

用料：羊排1500克、冰糖10克、葱姜适量、蚝油一勺、白胡椒粉一勺。将羊排切成2-3厘米长段，清水浸泡一小时。冷水下锅加入一勺料酒，几片姜，去膳味儿，罩一水，再捞出来洗干净备用。油热加入葱姜花椒，炒出香味。

将羊排砍成块、白萝卜切块、葱切段、姜切片备用。锅中倒入清水，下入姜片、葱段，加入八角、香叶、花椒粒，淋入适量料酒，倒入羊排，大火烧开后，去除浮沫，盖上锅盖，转小火，煮十五分钟，捞出，将原汤舀入碗中备用。

如何做到一周瘦20斤?

一周减肥20斤首先要调整合理的饮食和坚持运动，才可以达到瘦身的效果，每天可以吃苹果和黄瓜、多喝水，还要坚持跳绳和慢跑，但是只通过控制饮食和运动，效果可能不会特别理想。必要时可以到医院通过抽脂手术的方式来进行改善，主要是把身体里面多余的脂肪抽出来，从而达到瘦身的效果。

一周减肥20斤的方法生姜红茶减肥法喝生姜红茶可以使身体升温，帮助排汗和利尿，帮助体内多余水分和毒素的排出，提高身体的新陈代谢。连续一周时间，每天一日三餐只喝生姜红茶，再配合运动，瘦掉20斤是可以的。

阶段一：严格限制饮食 在这个阶段，你需要完全停止摄入高热量，高糖分的食物，比如肉类、面包、巧克力、甜点等。你的饮食应该主要是蔬菜、水果、鸡蛋和低脂牛奶等健康食品。同时你需要控制摄入的总热量在每天800卡路里以下。

关于羊排做饭减脂做法大全集，以及羊排饭的做法大全家常的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。