羊排做饭减脂做法***教学下载

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简述信息一览：

• 1、减脂干货,一周帕梅拉进阶加食谱?
• 2、哪些好吃又健康的佳肴,好吃到无法形容,味道直往你心底里钻呢?_百度...
• 3、减脂凉拌菜
• 4、羊排炖萝卜

减脂干货,一周帕梅拉进阶加食谱?

1、有效。帕梅拉减脂运动在近几年比较流行，它属于hiit运动中的一项，算是有氧运动与无氧运动结合的方式，每做完帕梅拉减脂运动后会发现身体非常虚弱，说明它的运动强度比较大。帕梅拉减脂运动不挑时间不挑地点，就算在家也能练习。

2、但能不能减脂最主要看的还是热量的摄入与消耗，如果在运动的同时控制饮食的话，那么起到的减脂效果也会更好一些。2 帕梅拉是属于hiit还是tabata 不属于HIIT也不属于Tabata。

3、不去健身房，自己练习，能练出好身材吗？和健身房效果一样吗？不去健身房，通过自己的练习，当然可以练出好身材。那么自己练习和去健身房效果一样吗？效果当然一样 【点击右上角按钮，关注我，了解更多健身知识干货，我是Mr.蔡】首先，健身一定要去健身房，这是一个误区。

4、戒量：下午茶、宵夜、饭后水果，统统都戒掉！真的想减，就要自律。别口嗨减肥，光说不练。说实话，只要你能做到这一步，哪怕你不用减肥食谱，个月也能掉8-10斤~2大基数130斤-160斤 211饮食法 两拳蔬菜250克，一拳肉120克，一拳主食120克。

哪些好吃又健康的佳肴,好吃到无法形容,味道直往你心底里钻呢?_百度...

第一，白灼虾，补钙又减脂；第二，椰子鸡，秋季最清润温补，汤好喝，鸡肉有营养；第三，鲗鱼汤，汤鲜味嫩。

红烧牛肉 小时候上桌第一口肉，必须是牛肉，这平时都不太得吃的。一斤牛肉十多元的时候，一年吃不到几次。那红烧牛肉自然记忆深刻，做法简单牛肉味足。做法步骤：牛肉切块先焯水，加入料酒除去腥味，捞出锅中浮沫。

武昌鱼 一提起武昌鱼，湖北人没有人不知道这道菜，武昌鱼头团、背厚、鳞白，两侧呈菱形，口较宽，背鳍短，尾柄高，两侧各有14根肋骨，比其他鳊鱼两侧各多一根，腹内无黑膜。其肉质肥嫩，味道鲜美，营养丰富，为上等佳肴，故有“樊口鳊鱼甲天下”之美称。

亲 情 鱼 我经常学着妈妈的样子炒菜，因为妈妈炒的菜经常逗得我们垂涎欲滴。

小笼汤包不仅看相好，味道也很不错呢。俗话说得好：“轻轻移，慢慢提，先开窗，后喝汤。

喝一口，咂咂嘴，那味道就直往你心底钻。我实在抑制不住馋虫的叫唤，迫不及待地抓起筷子开始品尝。 近看，白***嫩的小笼汤包饱满，润泽，嗯，看起来就很好吃。瞧，那皮儿是多么的娇嫩呀，娇嫩得就好像胖娃娃肥嘟嘟的小脸蛋儿，轻轻一捏就破碎了。

减脂凉拌菜

1、一，凉拌胡萝卜食物：红萝卜，香莱，盐，白米醋，白糖，鸡精，香油。作法：首先将红萝卜清理干净，除掉皮擦成细丝，放入一个碗中，在房间里添加二勺盐，腌渍10min。把腌渍出的水扔掉，大蒜去皮切成蒜泥，香莱切成两厘米的段。把胡萝卜丝里加入盐，醋，白糖，鸡精，蒜头，香油拌匀，上洒一撮香莱就可以。

2、四款减脂凉拌菜 凉拌菠菜金针菇 调酱汁：一勺蒜末+一勺辣椒油+一勺小米辣+两勺生抽+两勺香醋+一勺零卡糖+少许盐和香油。菠菜和金针菇煮熟后，捞出沥干水分加入酱汁拌匀即可。香辣拌平菇 一勺生抽，一勺蚝油，一勺辣椒面，半勺老抽，少许代糖。平菇撕条煮熟盛出。淋上酱汁。

3、四款减脂凉拌菜 黄瓜拌腐竹：碗中加入蒜末、葱花、小米辣、白芝麻、辣椒面淋热油，加两勺生抽、一勺醋、一勺盐、一勺蚝油搅勺，木耳腐竹煮熟，放碗中加入黄瓜、香菜、熟花生，淋酱汁拌勺开吃吧。

4、【凉拌黄豆芽】食材：黄豆芽、小米辣、大蒜、蚝油、香油、醋、糖和盐。黄豆芽清洗干净沥干水。锅里加水煮沸，将豆芽下锅焯水，加入少许油和盐一起，焯水断生立刻捞起沥干水。准备调料，碗里加入一勺酱油、一勺陈醋、一勺麻油、一勺糖和半勺盐拌匀。

5、解腻减脂凉拌菜 解腻莴笋条 两根莴笋去皮切条。加1勺盐腌30分钟，杀出水分。挤干水分。放入蒜片小米辣，1小把花椒淋上热油。放1勺生抽1勺蚝油。抓拌均匀即可。直接吃或装保鲜盒冷藏一晚更入味。柠檬巴沙鱼 白芝麻蒜末，小米辣辣椒粉。半勺蚝油。两勺生抽。1勺醋。少许盐和代糖。

6、巨好吃的减脂凉拌小菜 低卡大拌菜 菠菜，胡萝卜丝，金针菇、木耳焯熟，蛋饼和黄瓜切丝，加一点香菜，碗中放红辣椒面，蒜末，葱花、白芝麻，小米椒淋入一勺热油，再放入2勺生抽，1勺陈醋、适量代糖，盐，搅拌均匀（减脂的话，可以将热油换成几滴香油），倒入调好的料汁搅拌均匀。

羊排炖萝卜

1、食材：羊排300g、白萝卜500g、枸杞2g、大葱20g、姜20g、花椒10粒、料酒10g、白胡椒粉2g、盐3g 首先要准备好制作这道萝卜炖羊排需要用到的所有食材：先将羊排斩成小段用清水浸泡2个小时，泡净血水后捞出备用，白萝卜、葱、姜洗净备用。白萝卜切成滚刀块、大葱切段、姜切片备用。

2、材料：羊排适量、白萝卜适量、桂皮适量、香叶适量、姜适量、香菜适量、大葱适量、盐适量、八角适量。羊排洗净切块。萝卜切滚刀块备用。锅里放入清水，大葱，姜片和羊排。大火烧开。去血水放入温水里洗净浮沫备用。

3、主料：羊肋排1000g，白萝卜200g。辅料：精盐5茶匙，生姜50g，白胡椒粉适量。羊肋排斩成8厘米左右的长段，斩好的羊肋排段放入煮锅，倒入足量的清水开大火煮开后撇去浮沫，捞出焯过水的羊肋排段晾凉。把晾凉的羊肋排段放入砂锅，倒入足量的清水，放入拍散的生姜块。

4、倒入白萝卜块+红萝卜块+胡椒粉+鸡精+胡椒粉，大火烧开后转小火，继续炖煮15-30分钟。就完成了。 6，出锅，撒上些香菜叶做点缀，就可以上桌了。 温馨小提示 煮汤的羊肉，羊肉的可选部位很多，完全看个人喜好，喜欢吃肉的，选前后腿；喜欢肥瘦都有的，选羊肚子上的肉。喜欢排骨的，选羊排。

5、白萝卜半根，羊排500克，葱3段，姜5片，蒜3瓣，味极鲜20克，盐适量，白胡椒粉适量。

关于羊排做饭减脂做法***教学，以及羊排做饭减脂做法***教学下载的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。