鸡腿排肉做法减脂简单***

文章阐述了关于鸡腿排肉做法减脂简单***，以及鸡腿排骨怎么做的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、肠粉的做法
• 2、减肥鸡腿的做法
• 3、减脂轻食餐
• 4、新鲜鸡腿怎么做好吃

肠粉的做法

1、把肠粉专用粉准备好，这个超市里都可以买得到的，准备好之后，我们往里面倒水。注意清水和面粉的比例，是在2：1的。倒进去之后，将其搅拌均匀，这样我们的米浆就准备好了，先放在一旁备用即可。准备适量的鲜虾，将其头部、虾皮去掉，只剩下虾仁备用。

2、准备好肠粉的材料：肠粉粉、水、油、盐、葱花、生抽、老抽、芝麻酱、辣椒油等。 将肠粉粉加入适量的水中搅拌均匀，加入少量油和盐，搅拌均匀后静置10分钟。 将肠粉糊倒入平底锅中，用中小火蒸5-8分钟，至肠粉熟透。 将蒸好的肠粉取出，放在案板上，切成适当大小的块状。

3、具体做法：碗里倒入一碗米粉，这里是粘米粉和淀粉和成的，比例是8：1，再倒入一碗半的水搅匀，粉和水的比例是1：5，搅匀后放置10-20分钟左右，这样可以让米粉充分地融化，做出来的效果更佳。准备的食材有花椒、八角、香叶、生姜片、胡萝卜片，洋葱段还有香菜。

4、广东小吃肠粉的做法：搅瘦肉放入腌料拌匀，腌制10分钟。葱切葱花，鸡蛋打散备用。把粘米粉，澄粉，粟米粉和水拌匀成粉浆。碟子刷上一层食用油，放入肉末，倒入一汤勺粉浆，放入葱花和鸡蛋。锅放水烧开，把放好材料的碟子放在蒸架上。盖上锅盖蒸3分钟左右。

5、用竹签沿着盘边划一圈，用手轻轻揭起已经凝固的粉皮。1把粉皮摊开在案板上。1趁热铺一层馅料，注意留边。1把粉皮从一边卷起，卷成长条状，接着继续蒸下一张粉皮，注意每次要把盘中粘着的米粉洗干净再舀入米浆，否则会粘。把卷好的肠粉一条切成两块装盘，其实就这样就很好吃了。

减肥鸡腿的做法

减肥清水煮鸡腿做法 准备鸡腿肉、姜片、葱段、料酒、盐等食材。 将鸡腿肉放入锅中，加入足够的清水，放入姜片、葱段、料酒，大火烧开后转小火煮20分钟左右。 煮好后捞出鸡腿肉，放入冰水中浸泡5分钟，使其更加嫩滑。 捞出鸡腿肉，切成适当大小的块状，撒上适量的盐即可食用。

减肥蒸鸡腿的做法： 准备鸡腿、姜片、蒜末、料酒、盐、生抽、蚝油、香油、胡椒粉等调料。 鸡腿洗净后，在鸡腿两面各切上几刀，这样可以让调料更容易渗透。 将鸡腿放入碗中，加入姜片、蒜末、料酒、盐、生抽、蚝油、香油、胡椒粉等调料，腌制20分钟左右。

清蒸鸡腿：将鸡腿洗净后，用盐、料酒、姜片腌制10分钟，然后放入蒸锅中蒸熟即可。 煮鸡腿汤：将鸡腿放入锅中，加入适量的水、姜片、葱段、料酒，煮至鸡肉熟烂，加入适量的盐即可。 烤鸡腿：将鸡腿用盐、黑胡椒、孜然粉、橄榄油腌制30分钟，然后放入烤箱中烤至金***即可。

减脂轻食餐

周一食谱：早餐：煮玉米+纯牛奶+白煮蛋；午餐：一荤两素套餐，主食选粗粮；加餐：一拳大小的苹果；晚餐：排骨饭+蔬菜，主食吃1/2。 周二食谱：早餐：素包子+无糖豆浆+白煮蛋；午餐：半份素水饺+一个去皮鸡腿；加餐：一拳大小的梨；晚餐：轻食沙拉。

肠粉：约10元左右。推荐双蛋肠粉，配料简单（仅鸡蛋和米粉），热量较低，非常适合减肥人群。 蔬菜三明治：价格几元到十几元不等。既美味又低卡，热量在140-350卡之间，有时甚至低于轻食沙拉，可放心食用。 煎饼果子：约10元左右。

轻食的英文简称是“lightfood”，它代表的是一种饮食方式，追求低脂、低热量。轻食主义者会选择容易吃饱且营养的食物，减少糖、盐、脂肪和热量的摄入。 轻食餐与减脂餐不同，它不仅讲究清爽、简单和分量少，更重要的是要达到营养均衡。

就是减肥吃的食物。轻食是目前不少人在减肥***中会体现的一种饮食方式，尤其在很多大城市非常受欢迎，轻食餐这种用餐方式已经被正式细分为一个品类。

新鲜鸡腿怎么做好吃

香煎鸡腿肉 材料：鸡腿肉、盐、黑胡椒粉、橄榄油。步骤：将鸡腿肉洗净，用厨房纸巾吸干水分。在鸡腿肉两面均匀撒上适量的盐和黑胡椒粉，腌制10分钟。热锅倒入少量橄榄油，待油温升高后放入鸡腿肉。中火煎至一面金黄后翻面，继续煎至另一面也变得金黄。

要想烧出好吃的鸡腿，可以按照以下步骤： 选择优质鸡腿：选购新鲜的鸡腿，尽量选择有肉质鲜嫩、皮薄且有弹性的鸡腿。 去骨处理：根据个人口味，可以选择去骨或保留骨头。如果去骨，可以使用刀子小心地切开鸡腿，将骨头去除。

准备材料：新鲜鸡腿块、鸡腿块的调味料（例如盐、黑胡椒粉、蒜粉、洋葱粉、辣椒粉等）以及淀粉或面粉用于裹粉。 腌制鸡腿块：将鸡腿块洗净，用厨房纸巾吸干水分。然后在鸡腿块上抹上调味料，均匀涂抹在鸡肉表面。

这是一个简单又健康的做法。将鸡腿洗净，用橄榄油、切碎的新鲜香草（如迷迭香、百里香）、蒜末、柠檬汁、盐和黑胡椒腌制至少30分钟。预热烤箱至200摄氏度，将鸡腿放在烤盘上，烤制约35-40分钟，或直到鸡腿皮变得金黄且鸡肉完全熟透。蜂蜜辣酱鸡腿 如果你喜欢甜辣口味，可以尝试这个做法。

加入泰式绿咖喱酱和椰奶，煮至食材熟透，撒上香菜和泰国罗勒叶即可。这些新鲜的鸡腿做法不仅能让你在家享受不同国家的美食风味，还能让你的烹饪技巧更上一层楼。每种做法都有其独特的风味和制作方法，可以根据个人口味和喜好进行选择。记得在烹饪时控制好火候和时间，以确保鸡腿的口感既鲜嫩又有弹性。

红烧鸡腿：准备材料：新鲜的鸡腿若干（根据人数而定），姜片、葱段、料酒、酱油、老抽、糖、八角、桂皮等调料。步骤：将鸡腿洗净，用厨房纸巾吸干水分，在鸡腿上划几道斜切口以便入味。热锅冷油，油温升高后放入鸡腿，煎至两面金黄，出现微微焦香。加入姜片、葱段和香料（八角、桂皮）煸炒出香味。

关于鸡腿排肉做法减脂简单***，以及鸡腿排骨怎么做的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。