减脂好吃鸡排怎么做才好吃

今天给大家分享减脂好吃鸡排怎么做，其中也会对减脂好吃鸡排怎么做才好吃的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、鸡胸肉应该怎么吃才能达到减肥效果?
• 2、蜜汁煎鸡排的做法
• 3、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

鸡胸肉应该怎么吃才能达到减肥效果?

牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。

**水煮鸡胸肉**：这是最简单的烹饪方式，能够最大限度地保留蛋白质，同时热量增加极少。虽然口感可能较为单一，但可以通过加入胡椒粉和低热量的调料来提升风味。 **凉拌鸡胸肉丝**：在水煮之后，将鸡胸肉撕成细丝，加入适量的盐、醋、葱花等进行凉拌，不仅美味，而且相比水煮更具吸引力。

秋葵炒鸡胸肉 秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。

材料：鸡胸肉500克、黄瓜一根、花生油5克、食醋一勺、蛋清一个、食盐少量、耗油一勺、胡椒粉少量、生粉两勺。先将鸡胸肉切成小丁，加入料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清和生粉抓匀腌10分钟。再将黄瓜洗净，切成丁。然后锅中倒入花生油，倒入腌好的鸡胸肉大火爆炒到九成熟。

减肥时制作好吃的鸡胸肉可以先把鸡胸肉加一些调料腌制30分钟左右，把腌制好的鸡胸肉平铺在烤盘上后，再把烤盘放入预热至180℃的烤箱内，较后把烤箱调至220℃中层火力烤15分钟即可食用。准备食材：鸡胸肉、胡椒粉、盐、孜然、生抽。剥离鸡胸肉表层膜，再把鸡胸肉洗净并切成若干均匀条状。

鸡胸肉处理：购买鸡胸肉，清洗干净后去筋，切成薄片。将切好的鸡胸肉片放入碗中，加入适量的料酒、盐、橄榄油、黑胡椒粉和少许白糖，拌匀后腌制15至20分钟，让鸡肉入味。 煎鸡胸肉：在中火下，将腌制好的鸡胸肉片逐一放入锅中，煎至两面呈现金***，煎的过程中可适当翻面，确保均匀受热。

蜜汁煎鸡排的做法

不知道大家都是怎么吃鸡胸肉的，反正小编作为一个“鸡胸肉迷”，对此深有研究，常常用鸡胸肉在家制作各种美食。今天小编也想为同样喜欢吃鸡胸肉的各位小伙伴，推荐两种简单美味的吃法，快来看看吧！香蒜蜂蜜煎鸡胸肉 首先准备食材：鸡胸肉一块、蒜两瓣、食用盐、黑胡椒、蜂蜜、橄榄油。

酱汁的做法如下：材料：酱油1/2匙，蚝油1大匙，糖5大匙，香油1/3匙，太***/酒1大匙、蒜头12瓣 作法：锅子内放2大匙油，先将蒜头炸至金黄，取出。其他材料放入另外一个锅子内煮开，加入以炸至金黄的蒜头，熬煮至浓稠。

主食材：鸡胸肉1块，大蒜6个，蜂蜜1勺。配料：酱油2勺，蚝油1勺，料酒1勺，食用油适量。

主料：鸡胸肉1块、蜂蜜2勺。辅料：盐1勺、胡椒粉适量、大蒜5个、生抽3勺、料酒2勺。腌料：生抽2勺，酱油1勺，蚝油1勺，蜂蜜1勺，胡椒粉适量。蜂蜜可以提升整体的味道，必须要加。做法：（1）鸡胸肉比较厚，从中间用刀切开，一分为二。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

- 早餐推荐：名古屋炸鸡饭团，每份174千卡；鲜牛奶，每盒63千卡。- 午餐推荐：黑椒牛肉意面，每份469千卡；椰子水，每杯56千卡。- 晚餐推荐：金枪鱼鸡蛋沙拉，每份250千卡；法香蒜蓉大虾，每份114千卡。 周五：711减脂餐 - 早餐推荐：全麦培根鸡蛋三明治，每份204千卡；中杯美式咖啡，每杯10千卡。

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。Fat-reducing Bento，减脂午餐。步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

关于减脂好吃鸡排怎么做，以及减脂好吃鸡排怎么做才好吃的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。