蒜香鸡排饭图片

本篇文章给大家分享蒜香小鸡排做法减脂食谱，以及蒜香鸡排饭图片对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、最近想要减肥,有什么做起来简单易上手的减脂餐吗?
• 2、高颜值野餐便当叫上你的女同学
• 3、鸡翅的做法都有哪些?怎样做才适合减肥时期吃?
• 4、一周不重样的减脂午餐!
• 5、给大家带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法,好吃

最近想要减肥,有什么做起来简单易上手的减脂餐吗?

1、通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。

2、最后，西兰花炒虾仁。这也是一道特别低脂的菜肴，可以作为减肥餐来食用。先将西兰花掰成小朵洗净，将蒜头切成蒜蓉，虾仁洗净后加入一勺料酒和一勺生抽，腌制好后放在一旁备用，然后起锅加入橄榄油，蒜蓉倒进去爆炒出香味，加入虾仁大概炒一分钟后，放入半勺盐再倒入洗干净的西兰花。

3、②南瓜小米粥。小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

4、荷叶茶：古代减肥秘药一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。

5、最重要的一点，就是多喝水！！不过这样子吃，脂肪摄入就很少，我们可选择加入一些坚果，比如腰果、杏仁和核桃等等，但要注意控制分量。也可以选择在食物中加入一些橄榄油，或者购买一些牛油果来补充脂肪。我认为减脂期并不是一点脂肪都不吃。

6、加入盐和黑胡椒调味。平底锅烧热，倒入橄榄油，转小火，将混合好的蛋液倒入平底锅中，煎至两面金黄。从盘子中取出，切片享用。结语：以上就是减脂餐的介绍了，其实减肥很简单，但是你要坚持，外加运动。老话说得好吗，想减肥得管住嘴、迈开腿。合理的饮食外加合理的运动才可以达到减肥的目标。

高颜值野餐便当叫上你的女同学

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野餐垫 高颜值的野餐垫也会给你的野餐带来美好的心情，这款野餐垫颜色亮丽，非常适合拍照，食物放在上面好像变得更加美味了呢！野餐竹篮 手工的编织竹篮也是可以为你的野餐增加情调的必备用品，可以装一些食品，饮料之类的东西，收纳很方便。

碎花裙 碎花裙绝对是春游拍照的首选。碎花裙不仅充满春天的气息，而且还可以让你整个人看起来更加的上镜。但是在选择碎花裙的时候记得不要选择过于素的颜色，而是应该选择一些色彩明显，对比比较重的颜色，比如大火的那种油画风，拍照时氛围感拉满！人群中你就是最靓的仔。

今天下看到双彩虹了，听说看到彩虹的人会有好运气，希望把我的好运分你一份。 1今天大家都看到了彩虹，经历了超级明显—淡掉—明显—淡掉，心满意足！ 夏天可以穿花裙子、去海边、组织野餐吃烧烤，夏天有暴雨也经常可以看到彩虹，还有和我旅行的你值得欢喜，这样一想，我还是喜欢夏天。

鸡翅的做法都有哪些?怎样做才适合减肥时期吃?

蜜汁鸡翅是一种低油烹饪方法，可以有效减少脂肪摄入，同时保留鸡翅的美味。具体做法是：先用刀在鸡翅上划几道口子，便于入味；然后将鸡翅与调味料（耗油、蒜泥、酱末、生抽、蜂蜜等）混合均匀，腌制20分钟左右；最后将鸡翅放入电饭锅中，鸡皮朝下，让汤汁更好地炖煮，按下电饭锅模式即可。

鸡胸肉用厨房纸把表面的水粘干净，切薄片，用海盐和黑胡椒调味，生抽，蚝油，一丢丢蜂蜜，挤点柠檬去腥，放20分钟腌制减肥是一件很痛苦的事情，稍稍多吃一点就会长肉，鸡肉是减肥餐必不可少的好伙伴。今天推荐一道低脂肪，低热量，营养均衡又好吃，肉质鲜嫩做法简单的凉拌鸡丝。

迷迭香烤鸡翅 食材：鸡翅中8个、干迷迭香10克、大蒜4瓣、烤肉酱30ml、白酒30ml、番茄酱15ml、白糖5克、盐5克、黑胡椒8克、姜3片 制作方法：鸡翅洗净后在背面切两刀，但是不要切断这样便于入味。

第一步： 首先把买来的鸡翅洗干净，并用清水浸泡10-20分钟，把血水泡去，血水里面还有很大的腥味 ，鸡翅更鲜嫩。

鸡翅怎么做不会胖 蜜汁鸡翅 材料：鸡翅、耗油、蒜泥、酱末、生抽、蜂蜜、食用盐适量。做法：首先将新鲜鸡翅清洗干净血水，用刀将鸡翅两边划开，控干水分备用。然后在鸡翅中加入耗油、蒜泥、酱末、生抽、盐、蜂蜜一起抓匀，腌制15-20分钟。

一周不重样的减脂午餐!

周一午餐：糙米饭，清蒸鱼，炒生菜。周二午餐：藜麦饭，西葫芦牛肉炒，凉拌黄瓜。周三午餐：米饭，煎鸡胸肉，冬瓜汤。周四午餐：糙米饭，卤牛肉，炒芹菜。周五午餐：荞麦面，鸡腿肉，蒜蓉菠菜。周六午餐：燕麦片35克，虾仁，菜心。周日午餐：糙米饭，豆腐炒鸡蛋，娃娃菜。

干餐肉老式拌饭：488千卡 将蒜末、小米辣、葱花、无糖生抽、一勺醋、一泵蚝油、一勺代糖混合，浇上热油。煎100克午餐肉，煎一个蛋白，煮100克四季豆，搭配120克糙米饭和海苔碎，淋上拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭：445千卡 将150克鸡胸肉、胡萝卜、木耳、青红椒切丝。

一周不重样的减脂午餐！ 适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal，蒜末，小米辣，葱花，1无糖生抽，一勺醋，1泵蚝油，1勺代糖，浇点热油。煎午餐肉100g，煎蛋1煎蛋白1，煮四季豆100g，糙米饭熟重120g，海苔碎，拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal，150g鸡购肉，胡萝卜，木耳，青红椒，所有食材切长细丝。

给大家带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法,好吃

准备一块鸡胸肉。可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片。均匀撒上盐。撒上黑胡椒。倒入酱油。调入蜂蜜和油。放入蒜末和生粉。用你的双手给鸡胸肉***一下，然后放冰箱腌制一晚。第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油。

番茄鸡肉丸汤 准备一个西红柿和一块鸡胸肉。鸡胸肉冲洗后剁成肉泥，可以用切碎机或者料理机打成泥。装碗后加料酒、姜末、盐、白胡椒粉、鸡蛋，搅拌均匀，再加适量水混合，搅拌成非常嫩的状态，多搅拌几分钟让馅料出现黏性。

拌香辣鸡丝 食材准备：鸡胸肉350克、黄瓜一根、胡萝卜1/2根、花椒5粒、葱适量、姜一片、生抽2汤匙、香醋一汤匙、白糖10克、鸡精适量、油辣子一汤匙、油一汤匙。

| 无 油 鸡 柳 | 点评：拿来当零嘴，一口一个停不下 菜谱参考@小猴姐姐 140g鸡胸肉洗净切长条，用刀背轻轻拍打（可以让口感更嫩），放入碗中。加2勺料酒、1勺酸奶、一个蛋清、少许盐、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟。

腌制：在鸡胸肉两面均匀撒上适量的盐和黑胡椒粉，涂抹少许橄榄油，腌制15-20分钟。番茄处理：切块：将番茄洗净切成小块。炒制：在锅中加入适量橄榄油，加入切碎的蒜瓣和洋葱末，炒香后加入番茄块，翻炒至番茄出汁。

g鸡胸肉洗净切长条，用刀背轻轻拍打（可以让口感更嫩），放入碗中。加2勺料酒、1勺酸奶、一个蛋清、少许盐、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀后腌制20分钟。用酸奶可以让鸡胸肉口感更加嫩一些，如果不想吃辣也可以不放辣椒粉。

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