健康减脂餐鸡排怎么吃好
本篇文章给大家分享健康减脂餐鸡排怎么吃，以及健康减脂餐鸡排怎么吃好对应的知识点，希望对各位有所帮助。
简述信息一览：
鸡胸肉应该怎么吃才能达到减肥效果?
牛油果鸡肉沙拉。材料：牛油果1个，鸡胸肉20克，圣女果橄榄油10ml，黑胡椒、苹果醋、柠檬汁、盐适量。制作方法：牛油果切片，圣女果一切两半，鸡胸肉清洗干净，用黑胡椒和食盐尽心腌制。
**水煮鸡胸肉**：这是最简单的烹饪方式，能够最大限度地保留蛋白质，同时热量增加极少。虽然口感可能较为单一，但可以通过加入胡椒粉和低热量的调料来提升风味。 **凉拌鸡胸肉丝**：在水煮之后，将鸡胸肉撕成细丝，加入适量的盐、醋、葱花等进行凉拌，不仅美味，而且相比水煮更具吸引力。
秋葵炒鸡胸肉 秋葵洗干净，切成小段，鸡胸肉切成丁，放入淀粉、料酒、生抽少许橄榄油拌匀腌入味，炒锅加热倒入橄榄油，爆香大葱丝，放入鸡胸丁翻炒，加少许水煮1-2分钟，最后倒入秋葵，加盐调味。
材料：鸡胸肉500克、黄瓜一根、花生油5克、食醋一勺、蛋清一个、食盐少量、耗油一勺、胡椒粉少量、生粉两勺。先将鸡胸肉切成小丁，加入料酒、盐、黑胡椒粉、蛋清和生粉抓匀腌10分钟。再将黄瓜洗净，切成丁。然后锅中倒入花生油，倒入腌好的鸡胸肉大火爆炒到九成熟。
有很多种做法可以让鸡胸肉减肥又好吃，以下是一些常见的做法： 清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成块状，用盐、胡椒粉等调味料腌制一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸煮过程中可以加入一些姜片和蒜瓣增加风味。 煎烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量油煎烤至两面金黄。
减肥时制作好吃的鸡胸肉可以先把鸡胸肉加一些调料腌制30分钟左右，把腌制好的鸡胸肉平铺在烤盘上后，再把烤盘放入预热至180℃的烤箱内，较后把烤箱调至220℃中层火力烤15分钟即可食用。准备食材：鸡胸肉、胡椒粉、盐、孜然、生抽。剥离鸡胸肉表层膜，再把鸡胸肉洗净并切成若干均匀条状。
最近想要减肥,有什么做起来简单易上手的减脂餐吗?
消脂冬瓜汤 原料：冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量 做法：先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，再放入盐调味即可食用。功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显。
准备所有的食材，蔬菜可以根据自己喜欢去选择，红椰菜就是紫甘蓝，紫甘蓝直接用来拌不容易入味，所以我用了用醋腌制过的紫甘蓝，不是咸菜类的，非常低脂。将莲藕去皮切片，豆角切段，杏鲍菇切菱形，黄瓜拍碎，胡萝卜和红椒切丝。花生米提前用清水浸泡一会儿。
西兰花虾仁豆腐蒸蛋 鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！1 西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。
蜜汁煎鸡排的做法
1、做法：（1）鸡胸肉比较厚，从中间用刀切开，一分为二。这样不仅好煎熟，还能较少鸡肉缩水变小后，体积不均匀。（2）切开的鸡胸肉，两面都用刀背锤几下。这样可以让鸡肉入味，还能让肉质细嫩。（3）用准备好的腌料腌制鸡胸肉。（4）再来一些葱姜蒜腌制15分钟。
2、将鸡胸肉洗干净，去除表面的白膜。从中间横切开两片（不切断）。用刀背在肉片的两面交叉敲打，力度要轻，不要敲断切面。将鸡胸肉放入干净的碗里，两面撒上适量盐。撒上黑胡椒粉。撒上白胡椒粉。彻底混合，抓匀，腌20分钟左右。热锅、倒油，等油温6成热时，放入鸡胸肉。
3、七将蜂蜜、酱油、玉米淀粉和适量的水混合成淀粉水。八再拿一个锅，把淀粉熬成浓稠的酱。九把酱汁倒在鸡排上，撒点黑白芝麻，就可以开始吃了。小贴士：卤汁里的糖可以用蜂蜜代替，但不管是什么，一定要用小火煎，否则鸡排容易变黑。本站将与大家分享蜜汁酥鸡排的做法。
4、步骤：准备鸡肉。将鸡肉片成3片，用刀背反复敲打。料包是买现成的，这款是炸猪排的，其实炸牛排，鸡排都可以用，味道很不错的。将料包倒入盆里。鸡排粘均匀料。锅里加油。七成油温下入鸡排。煎两面金黄，熟即可。
5、鸡胸肉可以***排，你可以买来精肉给他用那个刀背儿，然后给他敲松散一点儿。然后用那个葱姜蒜给它腌制一下，还有放一些料酒。然后呢站点儿那个鸡蛋液，然后淀粉，然后最外层放点儿那个面包康。然后油温大概有一点点热的时候，然后下锅开始炸。炸至两面金***捞出就可以了。
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