黑椒鸡排怎么煎减脂

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简述信息一览：

• 1、给大家带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法,好吃
• 2、香纳尔黑椒鸡排热量

给大家带来了几种让鸡胸肉也能嫩到出汁的做法,好吃

1、准备一块鸡胸肉。可以切成两片，鸡胸厚的话可以切成三片。均匀撒上盐。撒上黑胡椒。倒入酱油。调入蜂蜜和油。放入蒜末和生粉。用你的双手给鸡胸肉***一下，然后放冰箱腌制一晚。第二天就可以煎了，锅里倒一汤匙橄榄油。

2、番茄鸡肉丸汤 准备一个西红柿和一块鸡胸肉。鸡胸肉冲洗后剁成肉泥，可以用切碎机或者料理机打成泥。装碗后加料酒、姜末、盐、白胡椒粉、鸡蛋，搅拌均匀，再加适量水混合，搅拌成非常嫩的状态，多搅拌几分钟让馅料出现黏性。

3、鸡胸肉洗净后切块，放入料酒、淀粉、生抽、黑胡椒粉、半勺盐，搅匀，腌制20分钟左右。西红柿去皮切小块，锅中放一点点油，倒入番茄炒至略微出汁后，加100ml左右的热水，小火煮6分钟让番茄变成糊状。加入腌制好的鸡胸肉炒至变色，咋加入适量杂蔬丁，半勺盐，大火收汁约1分钟，就搞定了。

香纳尔黑椒鸡排热量

1、大卡。香纳尔黑椒鸡排是著名的减脂产品，偶尔吃鸡排不会变胖，一份鸡排的热量为122大卡，只要一天的运动量大于摄取的热量，就不会变胖。减肥也要适量吃点肉类。

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