减脂烤鸡排半成品做法大全

接下来为大家讲解减脂烤鸡排半成品做法大全，以及家庭自制烤鸡排的做法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、减脂期吃麦当劳攻略
• 2、超简单无油减脂意面怎么做好吃

减脂期吃麦当劳攻略

1、- **时机：** 尽量在早上或中午享用麦当劳，避免晚餐时分。- **热量控制：** 每餐热量控制在500大卡以内。- **营养均衡：** 确保每餐包含蔬菜、主食和肉蛋类，按顺序食用，先蔬菜后肉类，最后是主食。- **饮料选择：** 可以饮用美式咖啡、0度可乐、红茶牛奶，避免其他含糖饮料。

2、在减脂期间，如果想要高效地吃麦当劳，可以参照以下建议： 尽量选择早餐或者午餐时进食，尽量不要吃晚餐。 尽量选择全麦面包，而非白面包。全麦的热量相对较低，而且gi较低，能减少饥饿感。 对于肉类，可以选择火鸡胸、香烤牛肉或香烤鸡排，这些肉类热量较低。

3、√减脂期偶尔吃麦当劳，尽量早上或者中午吃，晚餐不要吃。√一顿摄入在500大卡以内。√一顿里要营养均衡，青菜、主食、肉蛋类都要有。吃的顺序为青菜、肉类、主食。√美式、0度可乐、红茶牛奶可以喝。其他饮料尽量不要喝。×油炸的食物不要吃！尽量选择肉类是煎类的。

4、有时候嘴馋，控制不住想吃高热量的快餐，那怎么样吃麦当劳可以不长胖，控制热量呢？主食：选择蛋白质含量高的，也就是肉和奶比较多的单品。比如板烧鸡腿，它不经过油炸，除了板烧的酱料，主要还是里面的鸡腿肉。

5、在减脂期间，虽然麦当劳的食物选择可能不是最佳选择，但如果你不得不吃麦当劳，以下是一些可以帮助你保持健康饮食的建议： 选择合适的主食：避免选择含有大量糖分和脂肪的套餐，如麦辣鸡腿堡、薯条和那么大鸡排。

6、减脂期间也不要摄取太多的碳水。所以我吃汉堡的时候，会把有沙拉酱的地方撇掉（完全不影响口感），然后只吃一片汉堡皮，肉肉和菜都可以吃，这样的话热量能减少三分之一。以上就是主要的判断标准啦，那为了让大家吃得更放心，下面会针对麦当劳的早餐单品和500大卡的套餐进行推荐。

超简单无油减脂意面怎么做好吃

烹饪蔬菜：在平底锅中加入少量橄榄油或使用喷雾式烹饪油，加热后放入大蒜和洋葱碎炒香。再加入其他蔬菜，快速翻炒至蔬菜变色但仍然保持脆嫩。烹饪瘦肉：在另一个锅中，同样使用少量橄榄油或喷雾式烹饪油，将腌制好的瘦肉放入锅中快速翻炒至熟透。

水中加适量盐、橄榄油，水开后下螺旋意面煮约8-10min，捞出过凉水，沥干水分。意面中加入辣椒粉、孜然粉、黑胡椒粉、盐、少许橄榄油，抓拌均匀。将意面均匀铺满烤盘，放入烤箱180度30min，中途取出翻面，烤好后取出即可。这一款好做又好吃的香烤螺旋意面非常适合处于减脂期又嘴馋的朋友。

食材准备好，西兰花先过水煮熟 中大火烧开水，再放入适量意面，放入一勺盐，煮10-15分钟。

关于减脂烤鸡排半成品做法大全，以及家庭自制烤鸡排的做法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。