鸡排能不能减肥

简述信息一览：

• 1、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 2、鸡大胸肉怎么样做最好吃
• 3、有什么低成本的快手菜,上班想带饭,不要太油腻的?
• 4、鸡排(烤箱版)怎么做如何做好吃

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！ 蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。 百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

低卡蒜蓉酱蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。推荐品牌：唯玥居，pdd够买，价格在15元左右，容量适中，可以多次使用。

千岛酱这款是新推出的低卡版，会偏酸一点，超级适合拌沙拉吃，质地比正常千岛酱会稀一点，喜欢吃酸的姐妹可以囤。番茄酱这款也是我减脂期喜欢吃的番茄酱，这款没有添加蔗糖和盐，所以可以放心吃，每15ml只有8大卡，质地细腻不会很厚重也不会很甜，可以吃到番茄的原味。

这款黑胡椒酱做黑椒牛排、黑椒意面是昏，炒黑椒杏鲍菇，黑椒蛋炒饭更是好吃的不要不要的。俗话说七分吃三分练，减脂期间不仅得吃还要吃好。但是如果每天吃没有味道的食物的话也坚持不了几天，我在减肥这条路上也走了不少弯路，希望今天推荐的低脂低卡调料让你在减肥路上变得愉快。

蒜苔洗净切成小丁。青椒洗净切成小丁。鸡胸肉切块搅成肉末，加入一勺料酒，一勺生抽，适量胡椒粉，少量盐，腌制15分钟。接下来调一个灵魂酱汁，一勺料酒，一勺老抽，一勺生抽，一勺蚝油，半勺淀粉，半勺豆瓣酱，一碗水搅拌均匀。

鸡大胸肉怎么样做最好吃

鸡胸肉不易取太大块，尽量控制在200g—250g之间，如太大不容易入味。 如果太厚可以切做两片，鸡大胸比鸡小胸更好吃。将盐和黑胡椒粉撒至鸡胸肉双面，轻微***片刻，静置15分钟左右。（盐和胡椒粉的分量也可以根据自己的感觉撒）；鸡胸肉腌制的时候开始准备酱料。

食材：鸡脯肉500克、红萝卜100克、青椒100克、菠萝100克。鸡脯肉一片，清水洗干净。锅里放入一碗水，烧开，把整块鸡脯肉在开水里飞一下，捞出来凉一凉。放凉的鸡脯肉放在案板上，用刀切成肉片，再改刀切成肉丁。菠萝半个，去皮、清水洗干净，放案板上用刀切成丁。

要做出美味的鸡大胸，可以尝试以下方法： 腌制：先将鸡胸肉切成适合大小的块状，然后用盐、黑胡椒、大蒜粉、生姜粉等调味料腌制30分钟以上，让肉块吸收调味料的味道。 炸制：将腌制好的鸡胸块沾上鸡蛋液后裹上面粉或麦片屑，用油炸至表面金黄，内部熟透即可。

鸡大胸可制作成凉拌鸡胸肉、小炒鸡胸肉、孜然鸡胸肉等多种美味。 以凉拌鸡胸肉为例，分为四步制作。首先，将鸡胸肉冷水下锅，加入姜片、葱段和料酒，煮沸20分钟。 其次，煮熟后捞出鸡胸肉，放入冷开水中浸泡，待冷却后捞出沥干水分。 然后，将鸡胸肉顺着纹理撕成细条状。

麻辣鸡丝 鸡胸肉最受欢迎的吃法之一便是麻辣鸡丝。做法简单且口感麻辣***，搭配蔬菜，营养均衡且低热。 准备食材：黄瓜、香菜、洋葱、金针菇等，洗净切好备用。 煮鸡胸肉：冷水下锅，加入葱、姜、料酒，大火煮开后撇去浮沫，转中小火煮20分钟。 鸡肉捞出冲凉后撕成细丝。

捞出沥干水分 捞出放凉白开水，凉后捞出沥干水分。鸡胸肉撕成细条状 鸡胸肉顺着条纹撕成细条状。加小米椒、大蒜、芝麻，淋入热油，加盐、糖、葱、生抽、蚝油、陈醋。用手抓拌均匀 将调味汁浇在鸡胸肉上，放入香菜，用手抓拌均匀即可。

有什么低成本的快手菜,上班想带饭,不要太油腻的?

是的，本上班族认为自己做饭就是比点外卖省钱！首先关于这个问题我先说明一下，本人因为单位早午餐食堂包饭，平时自己就做个晚饭，一般晚上就做两盘菜、一盘主食、一盘水果，这样正好吃完不剩菜。 如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好当天早上再做。

如果是上班族自己带饭除了省钱还要考虑到食材的性质，举个例子比如蔬菜过夜会有亚硝酸盐，蔬菜类菜色最好当天早上再做。给大家分享一下我的做饭经验，完全可以在一定程度上降低成本，用省下的钱做更多更好玩的事，这样不是更香吗？如何购买便宜的食材。

先用平底锅煎鸡蛋和火腿肠。在两片吐司上涂抹丘比沙拉酱蛋黄口味，当然喜欢甜口的可以选择香甜口味。接着依次放上生菜、鸡蛋、火腿肠，再放上芝士片，最后淋上适量丘比沙拉汁焙煎芝麻口味就完成啦，带去公司放入微波炉叮20秒超级美味。

回到公司一加热就可以了。虽然说早上要多花一点时间，可是经过这次疫情后，有什么比见健康更重要呢？是的，睡眠固然重要，但是我们可以调整一下晚上睡觉的时间，早一点休息，刚开始可能觉得有点难受，但经过一段时间的调整，自己就不会觉得难受了。反而早点起床整个人更精神。

鸡排(烤箱版)怎么做如何做好吃

鸡胸肉2块、樟茶腌料20g、盐少许、黑胡椒少许、白葡萄酒1汤匙、植物油1茶匙。

抖掉多余的面包糠。1将做好的鸡排放入烤盘中。1刷一层薄油。1放入预热好的烤箱，200度，20分钟。1烤好的鸡排取出切成小块，蘸番茄酱就可以吃了。注意事项 鸡胸肉的厚薄程度不一，需要自己稍微片薄一些。鸡肉的纤维很清晰，用刀背逆着纤维的方向轻剁，斩断纤维使肉质易嫩。

继续将烤盘放回烤箱中烤制，直到鸡肉表面呈金***，内部熟透为止，大约再烤制10-15分钟。 烤制完成后，撒上适量的迷迭香作为装饰即可。 将烤好的鸡排取出，稍稍晾凉后切块即可享用。注意事项： 切记不要过度烤制，以免鸡肉变得干燥。 可根据个人口味调整盐和黑胡椒粉的用量。

用料 鸡胸肉 1块 面包糠 适量 鸡蛋 1个 盐 适量 胡椒粉 适量 淀粉 2勺 油 少许（可以不放）烤箱版 鸡排的做法 鸡胸肉洗净，上面浅浅的交叉割几条，注意是浅浅的。抹上油，盐，胡椒（口味重的可以多抹点），腌制20分钟 腌制的时候可以准备鸡蛋和面包糠，鸡蛋打散。

材料：鸡腿3只，烤肉料3汤匙，洋葱少许，料酒1汤匙，鸡粉2克，烤肉酱1汤匙。将鸡腿剔骨，洗净备用。将洋葱洗净切小碎丁。将鸡腿肉加调料腌制4小时。烤箱预热250度，将腌制好的肉烤10分钟。

烤箱做酱爆鸡排15分钟左右 做法 将无骨鸡胸肉从中间横切成蝴蝶片。将调味料A全部拌匀后放入作法1的鸡胸肉腌渍腌约2小时，备用。将作法2腌好的鸡胸肉取出摊平，在鸡胸肉1/2中间处放入起司片及洋葱末，并对折包起。将作法3的鸡排沾上玉米粉、蛋液，最后沾上面包粉并稍用力压紧。

关于鸡排减脂不带胡椒粉，以及鸡排能不能减肥的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。