武汉鸡排做法减脂食谱图片

本篇文章给大家分享武汉鸡排做法减脂食谱图片，以及武汉鸡排加盟店排行榜对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、哪几道减脂餐做法,简单易学饱腹不长肉,美味又营养呢?
• 2、减脂餐268:低脂奶香法式鸡排
• 3、零油低脂的空炸鸡排减脂又美味[轰炸鸡排的做法]
• 4、鸡排(烤箱版)怎么做如何做好吃
• 5、简单美味的原味鸡排制作方法推荐哪些-超级鸡车
• 6、最近想要减肥,有什么做起来简单易上手的减脂餐吗?

哪几道减脂餐做法,简单易学饱腹不长肉,美味又营养呢?

1、笔者的印象里减肥餐不是很好，通常是吃不惯，哈哈哈，我还是喜欢吃那类辣的，吃着倍爽。

2、减肥效果也不同。鸡胸肉可以和红椒或者香菇一起清炒，然后加入适量的盐，翻炒熟为止。加上主食和蔬菜及鸡胸肉一起就是一餐营养美味的减脂餐。温馨提示：减肥期间的食物选择建议以新鲜的食材为主，这样能最大保留营养成分，减少额外的热量摄入，既能补充营养又能起到减肥的作用。

3、蒜香猪里脊肉：猪里脊肉300克，蒜4-5瓣，黄豆酱少量，糖，鸡蛋清一个，生抽酱油，纯蜂蜜，米酒，油，芡粉，黑胡椒粉。

4、豆角，莴笋、秋葵、蘑菇、金针菇、木耳、海鲜菇等鲜菇类、白萝卜，绿豆芽、黄豆芽等。（深色叶子蔬菜占一天食量1/2）。缺乏优质蛋白、部分矿物质、脂溶性维生素、胆固醇、血红素铁等成分，营养不全面，另外，特别是水果，其中富含糖分，如果过多食用的话，可能对血糖不利，特别是高血糖、糖尿病友。

5、【秋葵肉沫蒸鸡蛋】：秋葵、鸡蛋、肉沫 （这道菜口感松软，营养价值非常高，老人小孩儿都能吃，秋葵饱腹感强，吃饱有力气减肥。）秋葵饱腹感特别强，不仅高蛋白、低热量、而且还有丰富的膳食纤维。

减脂餐268:低脂奶香法式鸡排

1、减脂餐268：低脂奶香法式鸡排 制作流程：准备食材。鸡排煎黄。加适量的水。加牛奶（不减脂加奶油）。鸡腿去骨加入黑胡椒海盐腌制20分钟。炒香洋葱口。放入鸡排适量的白葡萄酒香草碎煮5分钟入味。加适量的帕玛森芝士黑胡椒海盐煮浓稠加欧芹碎即可出锅。

2、用鸡肉减肥的话，最好是用鸡胸肉，蛋白质含量比较高，适合减脂，水煮的鸡肉吃起来会比较柴，口感不好，所以可以做一个香煎鸡胸肉。再搭配口蘑、西兰花，或者芦笋、小番茄、黄瓜片等，就是一餐完美的鸡肉减肥餐。

3、- 午餐推荐：培根蔬萃双层牛堡，每份460千卡；锡兰红茶，每杯0千卡。- 晚餐推荐：麦香鱼，每份342千卡；鲜蔬杯，每份12千卡；0度可乐，每杯0千卡。 周二：肯德基减脂餐 - 早餐推荐：鸡排厚蛋帕帕尼，每份370千卡；芙蓉蔬菜汤，每份37千卡。

4、适合中国胃的减脂午餐。 干餐肉老式拌饭488Kcal，蒜末，小米辣，葱花，1无糖生抽，一勺醋，1泵蚝油，1勺代糖，浇点热油。煎午餐肉100g，煎蛋1煎蛋白1，煮四季豆100g，糙米饭熟重120g，海苔碎，拌饭汁。 鱼香肉丝盖饭445Kcal，150g鸡购肉，胡萝卜，木耳，青红椒，所有食材切长细丝。

零油低脂的空炸鸡排减脂又美味[轰炸鸡排的做法]

将裹好粉的鸡排放入预热至200度的空气炸锅，定时30分钟。在炸制过程中，可视化的锅盖能随时调整时间，确保炸制得恰到好处。在倒计时最后十分钟时，翻面使两面受热均匀。出锅后，鸡排鲜嫩多汁，零油低脂，特别适合正在减脂的人群食用。

鸡胸肉500g、分离好的蛋清3个、面包糠1包、炸鸡粉1包、盐4克、料酒1勺、葱少许、姜3片。鸡胸肉洗净备用沥干水分。按照鸡胸肉的厚度，分成几片薄的肉片。然后用刀背轻轻拍打。将拍打好的鸡胸肉加入适量的盐，葱，姜，酱油，料酒，一个鸡蛋清，十三香抓拌均匀。放冰箱冷藏20分钟左右。

将鸡胸排洗净，以所有腌料腌约20分钟至入味后，拍上少许低筋面粉备用。将做法1剩下的`低筋面粉与蛋、水均匀调成面糊，裹于做法1的鸡排上后，再均匀沾上一层面包粉。

鸡排(烤箱版)怎么做如何做好吃

1、速冻鸡排解冻，放入碗中，再打入一个鸡蛋，放入适量黑胡椒、5克孜然粉、5克辣椒粉、5克蒜末、5克淀粉、5克盐和油。鸡排搅拌均匀后腌制30至60分钟，以便充分入味。把鸡排均匀的裹上面包糠，然后摆到铺上锡纸的烤盘上。烤箱预热190度，中层烘烤15-18分钟左右，取出。

2、至20分钟。鸡排的肉质鲜嫩，不宜时间过长。在烤之前需要将烤箱预热10分钟，然后将鸡排放入烤箱之中，调制上下火190度，时间掌控在15分钟至20分钟之间就可以，这样烤出来的鸡排，酥脆可口，还有着鸡肉的鲜美。注意，掌握好时间不要过长，会使鸡肉变老。

3、步骤 鸡胸清洗干净，切成想要的大小，找一个干净的碗，里面打入一个鸡蛋，放入适量的黑胡椒，孜然粉，辣椒粉，蒜末，淀粉，盐和油。搅拌均匀，如图，放置30-60分钟，让鸡肉充分入味。准备适量的面包糠。把鸡肉均匀的裹上面包糠摆到铺上锡纸的烤盘上。

4、咱们在***排的时候 当然是可以去用烤箱烤着去做，而且做出来的鸡排味道是非常好吃的。

5、做法步骤： 将鸡胸肉洗净后用厨房纸巾擦干水分。 在鸡胸肉上均匀撒上盐和黑胡椒粉，轻轻***使其均匀渗透。 在烤盘中涂上橄榄油，将鸡胸肉放入烤盘中。 烤盘放入预热至200摄氏度的烤箱中，烤制10分钟。 在烤制的同时，将蒜蓉、酱油、糖和柠檬汁混合，制作成酱汁备用。

简单美味的原味鸡排制作方法推荐哪些-超级鸡车

首先准备鸡胸脯肉，用清水清洗干净。然后用刀炫下几片来。最好薄一些，太厚容易炸不烂。然后用刀背在鸡片上这样左右压一下，让其能更加入味。然后加入少许的盐，少许鸡粉。再倒入一勺料酒。用手抓一下，让鸡排沾的料酒均匀一些。

香酥鸡排 材料 鸡胸肉1斤，蛋黄2个，炸粉材料：2杯，面粉1杯，白胡椒粉2小匙，盐2小匙，泡打粉1/2小匙，盐1小匙，酱油1大匙，太***2大匙，白胡椒粉1小匙 做法 （1）将鸡胸肉去除大骨和皮的部份，用刀背或肉鎚轻轻搥打正反两面。

做法：我们现在处理主材料鸡胸肉（这个不***，两三块五六块都可以，喜欢吃就多做些），把买回来的鸡胸脯肉洗干净，控去水分，然后用刀切开把它切成1CM厚的肉片。

鸡胸肉去除筋膜和血管，用刀背剁剁，胡椒面和盐用料酒化开，放入鸡肉腌制20分钟。鸡胸先扑面粉再蘸蛋液最后放上面包糠，以上步骤再反复一次。下油锅炸至金黄即可出锅。今天为大家介绍它的做法步骤有点少，可是每一步都不复杂，很简单，只要你按照步骤去做，一定可以成功的哦。

说到美食，不得不提的就是炸鸡，只要闻到炸鸡的味道就能让人食欲大开。真正的炸鸡排，是从台湾传过来的，想吃到正宗的炸鸡，就来超级鸡车。炸鸡，早已不再是传统意义上的下雪天的炸鸡啤酒，它适合各种季节和天气。

超级鸡车 在台湾风味的炸鸡排中，超级鸡车以其独特的口感和丰富的口味选择，赢得了众多食客的心。这里的炸鸡排不仅具有传统的香脆口感，还带有浓郁的鸡肉香味，让每一位品尝过的顾客都无法忘怀。超级鸡车的炸鸡排，已成为都市快节奏生活中的一道亮丽风景线。

最近想要减肥,有什么做起来简单易上手的减脂餐吗?

怎样可以减肥呢？其实减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。

菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，容易造成胃壁受伤，在饭后吃比较不会伤胃。香蕉 香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很好的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的人而言，香蕉瘦身又美容。

只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。

冬天是最容易长肉的季节，那么一碗红枣苹果生姜汤可以帮助减少食欲，补足气血、美容美颜、促进消化，还能抑制脂肪的转换和增强人体对热量的消耗，从而达到减肥的效果。在这个寒冷的冬天这个汤建议女生没事就要多喝，不知不觉在变瘦的路上还能让自己更年轻漂亮。

减肥方法最有效的应该就是，管住嘴，迈开腿。

关于武汉鸡排做法减脂食谱图片，以及武汉鸡排加盟店排行榜的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。