黄瓜炒鸡肉片的家常做法

接下来为大家讲解黄瓜炒鸡排减脂能吃吗，以及黄瓜炒鸡肉片的家常做法涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

• 1、如何做鸡排简单做法
• 2、10分钟快手早餐不怕赶不上早八
• 3、长肉“飞快”的高热量食物有哪些?哪些食物可以代替它们?
• 4、减脂期可以点的8家外卖!_好吃不长肉
• 5、有什么简单方便且味道不错的减肥餐?

如何***排简单做法

主料：鸡胸肉一块。辅料：鸡蛋一枚、料酒少许、淀粉适量、面包糠适量、葱一段、姜一片、蜂蜜一小勺、酱油少许、盐少许、蚝油一大勺。鸡胸肉片成大片，用刀背断筋，用叉子戳出洞洞。葱姜刀拍一下，放入鸡肉里，再加料酒、盐、蚝油、酱油、蜂蜜，腌制15分钟以上。

第 首先把鸡胸肉清洗干净，然后用刀在鸡胸肉表面横竖划均匀。第 放到碗里加适量的盐、姜蓉、生抽、料酒、耗油腌制20分钟左右。第 然后开火下油，把鸡排摆到锅里用小火煎。第 煎至两面金***，大概煎7分钟左右就可以了。

以下是家常自制鸡排的做法：所需材料：- 鸡胸肉2块 - 盐适量 - 黑胡椒适量 - 鸡蛋1个 - 面包糠或者面包屑适量 - 食用油适量 步骤： 将鸡胸肉切薄片，然后用刀背轻轻敲打鸡肉，使其更加嫩滑。 在鸡胸肉上均匀撒上盐和黑胡椒，腌制约15分钟，让调味料渗入鸡肉内部。

***排的步骤如下： 准备材料：鸡胸肉、面包糠、鸡蛋、盐、胡椒粉、淀粉、橄榄油。 将鸡胸肉切成均匀的薄片。 在一个碗中，打入鸡蛋并加入适量盐和胡椒粉，搅拌均匀。 将鸡片放入鸡蛋混合物中浸泡片刻，使其均匀受浸。 另取一个碗，倒入面包糠和淀粉，搅拌均匀。

在家轻松享受美味鸡排的步骤如下：首先，选一块鸡胸肉，将其切成两片，然后用刀背轻轻拍打，这样可以让肉质变得更加嫩滑。接着，准备一个容器，将鸡胸肉放入其中，添加切碎的蒜末、蚝油、生抽、料酒、姜粉和白胡椒粉等调料，充分搅拌均匀后，放入冰箱冷藏腌制至少两个小时，让鸡肉充分吸收香料的味道。

自制鸡排基础做法 想要享受美味的鸡排，其实无需复杂，简单的几步就能完成： 首先，将鸡胸肉清洗干净，然后用刀背轻轻敲打，为肉质增味。 接着，将鸡肉放入碗中，加入适量的盐、姜蓉、生抽、料酒和蚝油，腌制20分钟左右，让其充分入味。

10分钟快手早餐不怕赶不上早八

1、懒人三明治：将香煎鸡排切半，夹入芝士片，煎至两面金黄后备用。吐司煎至两面微黄，抹上低脂沙拉酱和番茄酱，放上生菜、番茄片、鸡排和黄瓜片，最后盖上另一片吐司即可。注意，切开时可能会爆浆，小心烫口。 鸡排虾仁蛋包三明治：先煎香鸡排和虾仁，备用。打散鸡蛋，加入盐和黑胡椒，煎至凝固。

2、起锅热油，煎两个鸡蛋备用。 锅中留底油，爆香蒜末小米辣。 加入两勺生抽+一勺老抽+一勺料酒+两勺香醋+一勺蚝油+适量盐+适量白糖+两大碗水，倒入鸡蛋焖煮一分钟。

3、奥尔良糙米卷：含有金枪鱼和肉松，搭配糯糙米，低脂又饱腹，适合需要快速解决早餐的上班族。快速冲泡食品 皮蛋瘦肉粥：只需用热水冲泡五分钟即可食用，非常适合早上匆匆忙忙的时刻。甜水面：用热水泡一下即可食用，省去了洗碗的麻烦，同时提供了充足的能量和口感。

长肉“飞快”的高热量食物有哪些?哪些食物可以代替它们?

1、蔬菜当中瓜茄类的蔬菜，比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、西红柿、茄子，这些瓜茄类的蔬菜含有很低的热量，能够避免过多能量的摄入，有很好的减肥效果。

2、汉堡。100g汉堡的热量就差不多有300大卡的热量，而一个汉堡大概300g，就有800大卡的热量了，如果此时你再配上一杯可乐或者橙汁，绝对突破1000大卡。要知道，一个60公斤的人一天所需要的基础热量不过是1300大卡。一个汉堡+可乐/橙汁，不过是零食，就可以秒杀一天的基础热量，这想不胖都不可能了吧。

3、西点吃了容易长胖，热量高是由于西点在制作时用了黄油，奶油等高热量的原料，还有非常多的糖，各种奶酪这些原料都是让人快速长肉的原料。面粉虽然也是长肉的原因之一，但是远远没有奶油和糖热量高。吃了容易变胖的食物除了西点之外，还有大量的油炸食品，路边的炸鸡排，鸡叉骨，鸡腿等等油炸类食物。

4、腐竹：457千卡（100克） 腐竹是中国人很喜爱的一种传统食品，具有浓郁的豆香味。但腐竹的热量和其他豆制品比起来有些高，每100克的热量为457千卡（豆腐82千卡、豆腐干140千卡、油豆腐244千卡）。枝竹由腐竹再次油炸制成，热量就更高了，达到每100克472千卡，超过了同等重量猪肉的热量。

5、问题一：高热量的食物有： 奶酪 奶酪是高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。

6、最好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。另外，像汉堡包之类的食物话，千万不要选择以高脂牛肉为材料的。普通的牛肉汉堡包含有735卡路里和45克脂肪。为了口感，你可以加上番茄、苹果酱等等，选择一个非牛肉的汉堡包吧。

减脂期可以点的8家外卖!_好吃不长肉

【减脂怎么点汉堡】肯德基：新奥尔良鸡腿堡、深海鳕鱼堡、川香嫩牛五方。麦当劳：培根鸡肉蔬菜牛堡、吉士蛋麦满分、麦香鱼汉堡。汉堡王：小皇堡、天椒小皇堡、香脆鸡柳堡、芝士蛋麦芬。赛百味：火鸡胸三明治、日式照烧鸡三明治、培根三明治。德克士：菠萝鸡腿堡、双层铁板嫩煎鸡腿堡。

本人上班族，没有时间每天都自己做饭带饭，早餐晚餐会在家里吃，大部分午餐都会点外卖，即使点外卖也可以做到营养均衡。

我经常在减脂的时候点轻食，后来吃腻了开始探索不一样的外卖攻略。如果你也是上班族或学生党，没时间做减脂餐，收好这份减脂期外卖攻略，好吃不胖还掉秤~选对食材：*越原始越好，避免精加工。如火锅，点生肉，*避免火锅丸子*饭：杂粮优于精粮。

如果你正在减脂，以下是一些点外卖时可以遵循的建议： 汉堡：选择烤制的肉饼，去掉酱料。 麻辣烫：选择清汤或番茄汤，多选蔬菜，少选各类丸子。 韩式拌饭：选择瘦肉，少些米饭。 酸菜鱼：备注不要泼油，吃鱼肉不要喝汤汁。 适当选择肉类，如鸡胸肉、牛肉、虾等。

在减脂期间，选择外卖食品应该尽量避免高热量、高脂肪、高糖分的食品，而是选择低热量、高蛋白质、高纤维等健康饮食选项。以下是一些健康的外卖选项： 蔬菜沙拉：选择新鲜的蔬菜和水果，搭配适量的低脂肪沙拉酱或柠檬汁。

有什么简单方便且味道不错的减肥餐?

1、核桃吐司和全麦吐司相对来说都能量较低，而且核桃吐司里面有坚果，能够提供优质的脂肪。但是买的时候还是要注意一下，不要有太多的添加剂，不要有过多的小麦粉和糖，西红柿和生菜都是脂肪最害怕的食物。

2、②南瓜小米粥。小米粥非常营养健康，属于粗粮，也是低脂食物。把贝贝南瓜切成小片，跟小米一起煮成美味的南瓜小米粥，也是一个不错的选择。里面还可以加上一些红枣和枸杞，更加营养。减肥期间消耗的体力多，所以也需要补充一定的营养。

3、凉皮卷 夏天吃得最多的便是凉皮了，面皮很筋道，一口咬下去全都是面筋还有榨菜、黄瓜丝再加上豆芽啥的，最后加入一点辣椒油，简直不要太香！一个的话就可以吃撑了，这款凉皮卷和外卖一样，口感很不错，吃多也不胖。

4、推荐理由：紫米饭团是一款营养丰富且美味可口的速食选择。紫米富含蛋白质、纤维和抗氧化剂，有助于增强免疫力和维持肠道健康。外层的海苔提供了额外的口感和香气，使整个饭团更加美味。每当我需要一个方便的午餐或下午小吃时，紫米饭团总是我的首选。它们易于携带，营养丰富，而且吃起来很满足。

关于黄瓜炒鸡排减脂能吃吗，以及黄瓜炒鸡肉片的家常做法的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。