鸡排酱汁拌面减脂餐做法

文章阐述了关于鸡排酱汁拌面减脂餐做法，以及鸡排酱料怎么做好吃的信息，欢迎批评指正。

简述信息一览：

• 1、怎么自制巨好吃的减脂凉拌面?
• 2、减肥减脂必备低卡低脂酱料合集
• 3、简单粗暴的减脂拌面
• 4、减脂拌面怎么做?
• 5、6款低卡料汁!快乐减脂
• 6、夏日限定减脂版凉拌面!

怎么自制巨好吃的减脂凉拌面?

加入香料和草药：**撒上切好的蒜末、姜末、香菜、葱花或薄荷等，增加层次感和清新味道。最后调整口味：**根据个人口味，可以适当增减酱料和香料，但注意不要过量，以免增加不必要的热量和盐分。冷藏入味：**将拌好的凉拌面盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏半小时左右，让食材充分吸收酱汁的味道。

步骤：黄瓜洗净切丝，胡萝卜切丝，蒜切末，香菜切碎，小米椒切圈。荞麦面放入沸水中煮至断生，捞出过凉水，沥干盛出。加入黄瓜、胡萝卜、蒜末、香菜碎、小米椒、盐半勺、鸡精半勺、生抽1勺、醋2勺、蚝油1勺、辣椒油1勺拌匀即可。

食材：魔芋面 虾 洋葱 黄瓜 蒜末 小米辣 低卡沙拉汁做法：洋葱、小米辣、蒜末、辣椒面放入碗中，少许热油激香搅拌均匀，两勺生抽、一勺蚝油、半勺代糖、一勺香醋搅拌均匀备用。剥虾壳去虾线，魔芋面热水下锅煮熟捞出过冷水，虾煮熟捞出。

好吃的减脂凉拌菜来啦 凉拌包菜荷包蛋 准备小米椒，葱，蒜末，白芝麻，辣椒粉，放人一勺热油，两勺生抽，一勺陈醋，一勺蚝油，少许代糖，少许盐搅拌均匀备用。 捞汁小海鲜 料汁：线椒和小米椒切圈，加入2勺生抽，蚝油、老抽、淀粉各1勺，倒入半碗清水搅拌均匀。

减肥减脂必备低卡低脂酱料合集

1、姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！ 蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。 百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

2、今天就来推荐几款热量很低又适合减脂期间拌水煮菜的酱料，让你在减脂的同时享受美味~ 低卡蒜蓉酱 蒜蓉酱是很多人喜欢的拌菜酱料，但传统的蒜蓉酱热量较高。如果你在减脂期，可以选择低卡蒜蓉酱，它的热量较低，而且口感浓郁。你可以将低卡蒜蓉酱和适量的醋、盐等调料混合，拌入水煮菜中，享受低热量减脂美食。

3、千岛酱这款是新推出的低卡版，会偏酸一点，超级适合拌沙拉吃，质地比正常千岛酱会稀一点，喜欢吃酸的姐妹可以囤。番茄酱这款也是我减脂期喜欢吃的番茄酱，这款没有添加蔗糖和盐，所以可以放心吃，每15ml只有8大卡，质地细腻不会很厚重也不会很甜，可以吃到番茄的原味。

4、这款黑胡椒酱做黑椒牛排、黑椒意面是昏，炒黑椒杏鲍菇，黑椒蛋炒饭更是好吃的不要不要的。俗话说七分吃三分练，减脂期间不仅得吃还要吃好。但是如果每天吃没有味道的食物的话也坚持不了几天，我在减肥这条路上也走了不少弯路，希望今天推荐的低脂低卡调料让你在减肥路上变得愉快。

简单粗暴的减脂拌面

一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食蜂蜜芥末拌面小青面酱汁，蜂蜜芥末酱1勺、生抽1勺、芝麻油1勺，胡萝卜丝烫熟，小菠菜烫熟，小青面煮熟过凉水降温，虾滑煮熟过凉水降温，面条/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。

所以这一篇，想跟大家分享一个减肥食谱——鸡胸肉生菜拌面，吃起来既不会亏待自己，又能起到减脂的效果。

冷藏入味：**将拌好的凉拌面盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏半小时左右，让食材充分吸收酱汁的味道。享用：**凉拌面冷藏好后即可盛盘食用，也可以根据喜好撒上一些烤海苔碎片增加风味。总之通过以上步骤，你就能制作出一份既健康又美味的减脂凉拌面。

准备食材。今天用的花生酱0蔗糖，0盐添加！0反式脂肪酸，就算减脂期间也能放心吃，不用长肉哦！取2勺花生酱，柔滑看得见。生抽，耗油，老抽，醋，清水倒入碗里。搅拌均匀，碗最好用稍微大点的，后面拌面比较方便。青瓜洗净切片，再切成细条。

减脂拌面怎么做?

冷藏入味：**将拌好的凉拌面盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏半小时左右，让食材充分吸收酱汁的味道。享用：**凉拌面冷藏好后即可盛盘食用，也可以根据喜好撒上一些烤海苔碎片增加风味。总之通过以上步骤，你就能制作出一份既健康又美味的减脂凉拌面。

做法步骤 准备食材。今天用的花生酱0蔗糖，0盐添加！0反式脂肪酸，就算减脂期间也能放心吃，不用长肉哦！取2勺花生酱，柔滑看得见。生抽，耗油，老抽，醋，清水倒入碗里。搅拌均匀，碗最好用稍微大点的，后面拌面比较方便。青瓜洗净切片，再切成细条。

一周减脂餐不重样好吃又掉秤的面食蜂蜜芥末拌面小青面酱汁，蜂蜜芥末酱1勺、生抽1勺、芝麻油1勺，胡萝卜丝烫熟，小菠菜烫熟，小青面煮熟过凉水降温，虾滑煮熟过凉水降温，面条/菜码摆盘，淋上调好的酱汁即可。

所以这一篇，想跟大家分享一个减肥食谱——鸡胸肉生菜拌面，吃起来既不会亏待自己，又能起到减脂的效果。

第一步准备好必须的食材，圆葱用硬皮或是紫皮的都能够，大半个就够。喜爱番茄味儿的，提前准备2个番茄。火锅中的水煮沸后倒入一小勺盐，放进意大利肉酱面，文火煮10min，随后盖盖子焖5min。煮10min能将意面煮开，再焖一会儿能让意面更软一些，便于消化吸收料汁进味。

拌面：将煮好的荞麦面放入大碗中，加入鸡丝、黄瓜丝、胡萝卜丝和蒜末，倒入调好的酱汁，拌匀让面条充分吸收酱汁的味道。装盘：将拌好的荞麦面装盘，撒上香菜碎作为点缀，增加香气和色彩。享用：一碗清新爽口、营养均衡的鸡丝荞麦面就做好了，可以立即享用。

6款低卡料汁!快乐减脂

款低卡料汁！快乐减脂。六款减脂期万能料汁，泰式酸辣汁，日式照烧汁，韩式凉拌汁，秘制麻酱汁，经典油醋汁，万能凉拌汁。

冰鲜柠檬水 少冰+少糖 120kc all 柠檬水y yds！巨清爽好喝！还便宜！夏天来一杯不要太爽！ 四季春茶 珍珠+玫果冻+少冰+去糖 120kcal 真的好清爽！而且巨低卡！不加料的话0卡！减脂喝也毫无负担。

减脂必备的万能酱料 低脂低卡还好吃！ 姐妹们～超级适合减脂期低脂低卡的万能酱料来咯~拌菜、拌饭、拌沙拉都很棒！蛋黄酱 47元 口感会偏酸一点混合其他酱料一起拌沙拉贼好吃，84700g/72大卡。百利油醋汁 18元 适合做沙拉0脂肪好吃不胖，100g/43大卡。

快来一瓣蒜蓉酱，嚼劲十足，吃货们统统都被征服了！低脂蒸鱼酱除了低卡蒜蓉酱，低脂蒸鱼酱也是很适合减脂期间拌水煮菜的选择。这款调味品热量极低，而且口感鲜美，可以增加菜品的风味。它的蒸鱼酱加入了低脂配方，可以满足减脂期间对美食的渴望。价格相对较低，适合减脂期间的需求。

夏日限定减脂版凉拌面!

1、加入香料和草药：**撒上切好的蒜末、姜末、香菜、葱花或薄荷等，增加层次感和清新味道。最后调整口味：**根据个人口味，可以适当增减酱料和香料，但注意不要过量，以免增加不必要的热量和盐分。冷藏入味：**将拌好的凉拌面盖上保鲜膜，放入冰箱冷藏半小时左右，让食材充分吸收酱汁的味道。

2、步骤：黄瓜洗净切丝，胡萝卜切丝，蒜切末，香菜切碎，小米椒切圈。荞麦面放入沸水中煮至断生，捞出过凉水，沥干盛出。加入黄瓜、胡萝卜、蒜末、香菜碎、小米椒、盐半勺、鸡精半勺、生抽1勺、醋2勺、蚝油1勺、辣椒油1勺拌匀即可。

3、今天分享一道非常适合减脂期吃的凉拌魔芋面，超级低卡的魔芋面，面条爽滑劲道，搭配脆爽黄瓜，怎么吃都不腻，减脂的妹子一定要收藏呦。

4、切碎的小米椒，小葱，芝麻蒜头，放在面条上面。3准备一个小碗，放入适量的辣油，剁碎的蒜泥，放了2勺生抽，1勺醋，一小勺味精，适量的水，一把芝麻，拌匀后，浇在荞麦面条上，半圆即可。4 麻辣鲜香，凉爽过瘾，营养美味，可做减脂餐。以上就是我分享的2种凉面的做法，祝您生活愉快。

5、三色凉拌荞麦面 食材准备：黄瓜1根、鲜虾10只、鸡蛋2个、荞麦面50g、小米辣2根、蒜末少许 具体做法：荞麦面煮熟捞出过凉水备用。黄瓜切丝，鸡蛋加黑胡椒、盐调味打散摊成蛋饼切丝，处理好的鲜虾用料酒、胡椒粉腌制后煎熟。

6、女生的话应该吃两到三次正正好，这样小包的更卫生，也不怕长虫子，荞麦面味道很好，口感也很好，还挺容易煮熟的。我昨天试了一下做凉拌面，很好吃的。又是零脂肪的，不怕胖，减肥期间作为减脂餐很不错。

关于鸡排酱汁拌面减脂餐做法，以及鸡排酱料怎么做好吃的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。