炸鸡排怎么烤

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简述信息一览：

• 1、我想练肌肉,用增肌粉还是蛋白粉,是选增肌增重的还是减脂增肌的?

我想练肌肉,用增肌粉还是蛋***,是选增肌增重的还是减脂增肌的?

一般想要增肌选择蛋***和增肌粉都可以，因为增肌粉就是以碳水为主的蛋***，它的蛋白含量都比较低，这种更利于增重，也是储存肌肉的好办法。这个训练后喝。长肌肉最好多做大重量的力量训练，组数多，休息时间可以长点，这样可以保证***深层肌肉。

如果不是非常瘦的锻炼者，就不建议使用增肌粉，而是使用蛋***进行蛋白质的补充。因为额外碳水或者别的营养素，都是可以在别的食物中摄取到，只要保证足够的蛋白质摄入即可。如果是增肌困难户，建议去使用增肌粉，这可能会带来惊喜。

要加大重量的运动，但是不是跑步之类增加耐力的运动，使用大负荷可以增肌，就所谓增重。。

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