减脂排湿粥做法窍门***

本篇文章给大家分享减脂排湿粥做法窍门***，以及减脂排湿粥做法窍门***讲解对应的知识点，希望对各位有所帮助。

简述信息一览：

• 1、为什么吃黄米粥可以减肥?
• 2、减肥粥的做法
• 3、红豆山楂减肥粥怎么做?吃红豆有什么营养?
• 4、小米减脂粥怎么做小米减脂粥的做法

为什么吃黄米粥可以减肥?

1、大黄米可以直接煮粥。准备300克大黄米，用清水淘洗干净倒入电饭锅中，加入桂圆干、葡萄干、少量的冰糖，再加入四倍于大黄米的清水，熬煮1个小时左右即可，期间要均匀的搅拌几次，让底部的大黄米受热均匀，熬制一定的粘稠度后即可食用。

2、杂粮馒头或包子：以玉米面、高粱面或者全麦面粉制作的馒头或包子，不仅口感上与黄米粥相得益彰，还能提供额外的纤维素和营养。玉米饼：玉米饼是用玉米面制成的一种传统食品，它的香甜与黄米粥的醇厚味道相结合，可以带来丰富的风味体验。

3、对于经常肠胃不好啊或者是贫血等情况有所改善，而且还可以有美容养颜的作用，适合的人群也比较多。黄米红豆粥，大家都有所了解了吧，适合的人群有很多。其实很多的食物都是可以利用起来的，只是大家缺少了对于美食的了解，这下大家知道了以后就可以行动起来了，通过食物来补充营养，减肥排毒。

4、油条或豆浆：将黄米粥倒入碗中，再加入炸好的油条或煮好的豆浆，一起享用。这种搭配口感丰富，味道清淡，非常适合早餐。米饭或面条：将黄米粥倒在米饭或面条上，再加上自己喜欢的菜肴一起食用。这种搭配口感柔软，味道香浓，非常适合晚餐。 总之，黄米粥可以根据个人口味和喜好来选择不同的搭配方式。

减肥粥的做法

1、做法：先将荷叶一张洗净熬汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用30天，每天一次，效果更快。功效：高血压、血脂症、减肥症以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

2、营养减肥粥推荐（1）大蒜粥做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分钟捞出，然后在放进去100克米，与先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再将捞出的蒜重新放入粥内，最后加入一些盐，姜丝和少量油，再煮沸即可。功效：大蒜书阳性食物，对减肥有一定好处。

3、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可；盛出，加适量红糖搅匀趁热食用。玉米面红薯粥 做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状；红薯洗净去皮切碎；将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底。

4、减肥喝什么粥好（1）荷叶扁豆萝卜粥材料：新鲜的荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，清水适量。做法：将新鲜的荷叶清洗干净人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。

5、薏米粥：薏米30克，洗净置砂锅内，加水适量，以猛火烧沸后改用文火煨熬，待薏米熟烂后加入适量白糖即成。有健脾除湿，减肥消肿功效。冬瓜粥：新鲜连皮冬瓜80~100克，梗米100克。冬瓜洗净切成小块，同粳米一起置于砂锅，文火煮熟即可。有利尿消肿，清热止渴，减肥降脂功效。

6、减肥粥怎么做（1）红枣糯米粥主料：糯米100克，枣70克将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中放入红枣不停搅动，使米粒不黏锅底烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟开盖并搅动，再熬10分钟即可盛出，加红糖搅匀趁热食用。

红豆山楂减肥粥怎么做?吃红豆有什么营养?

将红豆、绿豆、山楂、大枣等所有材料洗净，放入锅中；加1000ml冷水，煎到豆烂即可。（P.S.：红豆和绿豆煮之前最好用冷 水泡 一个小时，会比较容易煮烂的）备用饮食方案：苗条粥做好后，可以分2份，1份趁热喝下。另外1份就用保鲜膜包好后，放冰箱中冷藏。

一： 红豆绿豆减肥粥1： 材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。

双豆瘦身粥 做法：将100克红豆、100克绿豆、30克山楂与10颗大枣一起放入锅中，加1000毫升冷水同煮，煮到豆烂就行了。趁热吃效果最好喔！TIPS：红豆绿豆都是排毒圣品，而且低脂肪高纤维，加上消食减脂的山楂、补血润燥的红枣，减肥功效发挥到极致。

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

适当的做一些红豆粥放入一些山楂等，能够起到一个减肥的作用，同时也能够调理身体。山楂的功效 山楂具有降脂化浊的作用，能消耗脂肪，但同时也要配合其他健脾消食的药物以促进身体消耗脂肪，比如决明子、荷叶、绞股蓝，注意保护胃气，可以适当服用麦芽。

小米减脂粥怎么做小米减脂粥的做法

小米减脂粥的做法：材料：小米100克、红糖20克 、枸杞适量。小米淘洗浸泡30分钟，加清水，倒入小米，大火煮沸，倒入红糖，搅拌均匀。加适量枸杞，转小火煮20分钟即可。小米含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。

锅置火上，放入小米、丝瓜仁、适量清水煮粥，等粥将熟时，加入鱼片再煮片刻，鱼熟加入味精即可。苹果小米粥 准备的材料，苹果洗净去皮去核切块。小米洗净。枸杞洗净浸泡一会。锅中加入适量水放入小米。加入苹果。大火烧开转小火烧煮黏稠。加入枸杞。放入红糖调味烧煮一会即可。

怎么吃小米减肥 红豆小米粥 原料：小米、红豆各适量做法：将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

配方：绿豆30克，薏仁30克，糙米100克，小米50克，水适量，盐适量。做法：绿豆和薏仁提前浸泡4小时以上。将浸泡好的绿豆、薏仁、糙米和小米放入电饭煲中。加入适量的水（同样因为豆类的吸水性，需要多加一些水）。启动电饭煲的煮饭功能，待饭煮熟后，加入适量的盐调味即可。

管住嘴，迈开腿”就能非常好的保证，而会生胖的原因一般便是摄取的发热量超出耗费的动能，因此若是要想减肥瘦身，要是不必过多的摄取发热量就行，而控制饮食的确也是一个非常好的方式 ，因此倘若要问小米粥减肥实际效果怎样，则这就在于你自己服用了小米汤的量为是多少。

减肥期间可以喝小米粥。因为小米粥的热量并不高。小米粥的热量总体上而言并不是很高所以热量比起油炸类食物要低很多。若是我们以每100克小米粥为标准的话，小米粥的营养成分为：热量400大卡、碳水化合物40克、脂肪0.70克、蛋白质40克、纤维素0.00克。

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