怎么样煎鸡排
文章阐述了关于如何煎鸡排减脂肪最快窍门，以及怎么样煎鸡排的信息，欢迎批评指正。
简述信息一览：
煎鸡排减肥期间可以食用吗
1、水煎鸡排可以炸。但是鸡排煎比较好，油炸不健康。一般来说鸡排通常是指鸡的肋骨部位，但是鸡肋是没有多少肉的，所以呢现在的炸鸡排基本都是带上鸡胸肉的，显得非常大气。鸡排的烹调方法以煎、炸和烧烤为主。
2、煎鸡排的油脂和热量都非常的高，在减肥期间尽量少吃这些热量高的食品最好不要吃了。
3、香煎鸡排用到的主要食材当然是鸡肉了，鸡肉的蛋白质含量丰富，脂肪含量还是比较低的，很适合我们经常食用，好吃营养又不宜让我们长胖。早上起床煎一块香煎鸡排，在煮一碗热乎乎的黑麦荞麦面条，配上一点青菜，这样搭配起来吃，既暖和又营养，早上吃的又暖又饱，出门上班也不会感觉那么冷了。
4、因此，如果你想拥有健康的身体，过健康的生活，你应该开始减肥。鸡胸肉的脂肪含量很低，但蛋白质含量相对较高。外国人非常喜欢吃这种鸡胸，但中国人可能更喜欢吃猪肉。事实上，猪肉的脂肪含量最高。
5、可以有效的促进食欲。里面含有大量的维生素a、维生素b、膳食纤维、钙离子、锌离子、胡萝卜素等营养成分。适量的吃一些鸡排可以有效地为人体的新陈代谢提供能量，并且可以促进体内胆固醇的代谢，起到降血压、降血脂的作用。因为鸡排之中不含有鸡皮，所以胆固醇含量非常低，是一种不错的减肥食品。
一道迷迭香煎鸡排应该怎样做?
1、煎鸡排：把鸡腿肉洗净后、先用刀把筋的部位切断、然后用餐纸巾擦乾多馀水分。两面洒上适量的盐巴和胡椒粉。之后在两面薄薄的洒上一层面粉。平底锅加入适量的油、开中火、热油下锅、放进鸡腿肉（皮先朝下）和迷迭香一起煎。表皮煎成金***后翻面、继续煎至鸡肉熟透、即可熄火。
2、迷迭香煎鸡排（或是牛肉）食材准备：鸡腿上肉一块，白酒，迷迭香一小枝，混合香草（干草），茄汁酱油，蒜香香草（干草），橄榄油，盐，砂糖，胡椒粉，意大利面，番茄，新鲜柠檬罗勒适量，意大利甜罗勒做法步骤：鸡腿肉洗干净表面划刀让其腌过程中入味，迷迭香洗干净弄碎备用。
3、将鸡胸肉切成薄片，用刀背拍打鸡肉块，使其变薄更容易煎炸。 在鸡胸肉两面均匀地撒上盐和黑胡椒粉，让其入味。 取一平底锅，加热橄榄油，待油热后将鸡胸肉块放入锅中煎炸。每面煎炸约需3-4分钟，直到鸡肉变得金黄酥脆。 煎炸鸡胸肉时，可以撒上一些迷迭香，增添芳香味道。
4、材料 带骨鸡腿1只，新鲜薰衣草10公克，香芹粉3公克，香蒜粉3公克，义式综合香料5公克，迷迭香3公克，白酒5cc，蒜头2瓣 做法 先将鸡腿去骨，再将薰衣草、香芹粉、香蒜粉、义式综合香料、迷迭香、白酒、蒜头等香料混合腌制3小时。将鸡腿放入锅中，以中火加热的煎锅中，煎至表面呈金***。
5、面粉鼠尾草迷迭香和盐拌匀，鸡排放入混合调料中翻动，直至每一面都沾上调料2往平底煎锅中注入3茶匙橄榄油，用中火加热放入鸡排，每面煎2分钟，至呈金***，盛起3把余下的1茶匙橄榄油和大蒜倒入锅中，炒。
6、香煎鸡排的做法 鸡胸肉横着用刀平切下一块肉，这样做就会得到一块比较薄的鸡肉。请点击输入图片描述 用刀背将鸡肉正反面轻轻拍松。请点击输入图片描述 将鸡肉铺满香蒜炸粉，腌制10分钟入味。请点击输入图片描述 拍些干淀粉在鸡肉上，两边都要沾上。
关于如何煎鸡排减脂肪最快窍门，以及怎么样煎鸡排的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。
