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鸡排肉减脂做法***大全

接下来为大家讲解鸡排肉减脂做法***大全，以及鸡排肉可以减肥吗涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简述信息一览：

1、鸡胸肉用盐、黑胡椒、 paprika（甜椒粉）腌制，烤箱180℃烤15分钟。蔬菜洗净沥干，鸡胸肉切块后摆盘。淋少量低脂油醋汁（橄榄油+柠檬汁+芥末）。鸡胸肉蔬菜卷（便携代餐）材料：鸡胸肉100g、全麦卷饼、生菜、番茄片步骤：鸡胸肉煮熟切条，用低脂沙拉酱调味。

2、在鸡胸肉中加入1小勺食盐和一些酱油，用手轻轻抓匀，让鸡肉充分吸收调料的味道。腌制时间可以根据个人口味调整，一般建议腌制1015分钟，使鸡肉更加入味。水煮：在锅中加入足够的水，大火烧开后，将腌制好的鸡胸肉倒入锅中。关火，利用水的余温焖煮鸡肉。

（图片来源网络，侵删）

3、准备蔬菜：将选择的蔬菜洗净，切块或切段。烹饪鸡胸肉：用烤箱烤、蒸或煮的方式烹饪鸡胸肉，避免使用过多的油。烹饪蔬菜：可选择简单的烹饪方式，如蒸、煮或快炒，保持蔬菜的营养和口感。组合装盘：将烹饪好的鸡胸肉和蔬菜组合在一起，可搭配低脂酱料，即成一道美味的鸡胸肉减肥餐。

4、在鸡胸肉中加入盐、黑胡椒粉、孜然粉和少量生抽调味。用手将肉及调味料充分抓匀，确保入味。腌制时间建议隔夜，可用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏；若时间紧迫，腌制30分钟以上也可。烹饪鸡胸肉：预热烤箱至180度。将腌好的鸡胸肉平铺在托盘上。

用炒菜锅逐渐煎鸡胸肉：炒菜锅烧开放进适量植物油，把腌渍所造成的鸡脯肉放进里边煎至两面金黄，大概3分钟即可。

（图片来源网络，侵删）

凉拌鸡胸肉是一道低脂高蛋白的健康菜，做法简单且开胃爽口。

胡萝卜拌鸡胸肉是一道色香味俱佳的健康低脂菜肴，不仅营养价值高，而且口感鲜嫩。要做出味道更香的胡萝卜拌鸡胸肉，可以遵循以下步骤和技巧：材料准备：鸡胸肉：选择新鲜的鸡胸肉，肉质鲜嫩，脂肪含量低。胡萝卜：选择色泽鲜艳，无斑点的胡萝卜，口感和营养都更佳。

热锅、倒油，等油温6成热时，放入鸡胸肉。待一面煎成淡***，翻面再煎好另一面。加入适量蒸鱼豉油。1加入适量蜜汁，收汁即可。1成品。

酱煎鸡排的做法鸡胸肉洗净，大约1cm厚（在鸡肉上划几刀，注意不要切断）加姜蒜丝，鲜酱油，老抽，料酒，花椒，少许盐，淀粉，腌制15min.煎锅加油烧热倒入一层洋葱丝，再把腌好的鸡胸肉放入锅内煎，记得要不时翻动~大概7-10MIN就好了。然后装盘即可。

步骤：准备鸡肉。将鸡肉片成3片，用刀背反复敲打。料包是买现成的，这款是炸猪排的，其实炸牛排，鸡排都可以用，味道很不错的。将料包倒入盆里。鸡排粘均匀料。锅里加油。七成油温下入鸡排。煎两面金黄，熟即可。

关于鸡排肉减脂做法***大全，以及鸡排肉可以减肥吗的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。