鸡排减脂搭配什么酱好吃一点

简述信息一览：

• 1、蜜汁煎鸡排的做法
• 2、减脂餐268:低脂奶香法式鸡排
• 3、减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当
• 4、低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式
• 5、减肥期间怎么吃鸡胸肉啊?

蜜汁煎鸡排的做法

1、热锅、倒油，等油温6成热时，放入鸡胸肉。待一面煎成淡***，翻面再煎好另一面。加入适量蒸鱼豉油。1加入适量蜜汁，收汁即可。1成品。

2、步骤：准备鸡肉。将鸡肉片成3片，用刀背反复敲打。料包是买现成的，这款是炸猪排的，其实炸牛排，鸡排都可以用，味道很不错的。将料包倒入盆里。鸡排粘均匀料。锅里加油。七成油温下入鸡排。煎两面金黄，熟即可。

3、作法：锅子内放2大匙油，先将蒜头炸至金黄，取出。其他材料放入另外一个锅子内煮开，加入以炸至金黄的蒜头，熬煮至浓稠。也可以做照烧鸡排饭，也挺好吃的，方法如下：准备食材：鸡大腿 2只，米饭 适量，大蒜 3瓣，姜 少许，黑胡椒 适量，日式酱油 2勺，味啉 2勺，料酒 3勺。

减脂餐268:低脂奶香法式鸡排

准备所需食材。 将鸡排煎至两面金黄。 加入适量清水。 加入低脂牛奶（若不追求减脂可加入奶油）。 先将鸡腿去骨，然后加入黑胡椒和海盐腌制20分钟。 炒香洋葱。 放入鸡排，加入适量的白葡萄酒、香草碎，煮5分钟以入味。

减脂餐268：低脂奶香法式鸡排 制作流程：准备食材。鸡排煎黄。加适量的水。加牛奶（不减脂加奶油）。鸡腿去骨加入黑胡椒海盐腌制20分钟。炒香洋葱口。放入鸡排适量的白葡萄酒香草碎煮5分钟入味。加适量的帕玛森芝士黑胡椒海盐煮浓稠加欧芹碎即可出锅。

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

香煎鸡胸肉 鸡胸肉一个片成二片，用少许盐和白胡椒味一个小时，然后上煎锅放少许油煎至两面金黄，刷上糖醋汁再刷上蒜蓉辣酱关火出锅。酸甜微辣味的鸡排就做好啦，低脂低油鲜香美味。

低脂方便的减脂餐有很多，但要想健康减脂，不仅要低脂，还要高蛋白、低碳水化合物。低脂膳食主张少油、少盐、少糖、低脂低热量。下面就给大家介绍一下凉拌鸡蛋、黑胡椒西兰花鸡排等低脂餐的做法。准备材料：鸡蛋、蒜瓣、生抽、香醋、香菜、小米辣、盐。

饮料：最好是选择无热量的，比如黑咖啡，红茶，套餐里的可乐可以让服务员换成零度可乐。

减脂餐:无油奥尔良炸鸡排便当

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。Fat-reducing Bento，减脂午餐。步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

少许油炒一下鱼蛋和香肠，按分量倒入适量的水煮5分钟左右，倒入咖喱块搅拌至完全融化，盖上盖子继续煮5到10分钟，关火让鱼蛋和香肠在咖喱汁中浸泡入味再吃。因为有汁水的缘故，必须用密封盒子打包，以免溢漏。【奥尔良烤翅】材料：鸡翅、奥尔良烧烤调料奥尔良烤翅即使放凉了，味道还是很好，孩子特爱吃。

减脂餐：无油奥尔良炸鸡排便当。 Fat-reducing Bento，减脂午餐。 步骤：鸡胸肉切开加1勺料酒葱姜，加1勺奥尔良腌料腌制20分钟，蘸淀粉蛋液面包糠，入烤箱180度烤20分钟，切块即可，蘸沙拉酱或者番茄酱即可。

低卡减脂早餐的天花板三明治万能公式

火腿蛋三明治 用料：吐司3片、鸡蛋1个、火腿片2片、芝士片2片、黄瓜0.3根、香甜沙拉酱根据口味添加 制作步骤 1 黄瓜洗净，取中间的一段，用削皮刀刨成薄片，相重叠的如图摆放。制作步骤 2 锅中放少量的油，煎一个鸡蛋，同时放上两片加火腿煎制焦黄。

用料：全麦吐司、肉松、熟玉米粒、马苏里拉、沙拉酱、火腿片、蛋奶液（牛奶、鸡蛋 1：1配制）土豆泥沙拉三明治 减脂必备三明治，饱腹感十足 用料：吐司、土豆泥、胡萝卜、黄瓜、洋葱、鸡蛋 、午餐肉、黑胡椒、低卡沙拉酱、无糖酸奶，所有配料全部切丁，和土豆泥一起捣碎，夹入吐司中。

吃瘦不饿瘦，早餐常吃的三明治，三分钟搞定。不仅好吃，还营养全面，热量不高。对减脂的小馋猫来说真的很满足。

首先，早餐可以选择简单快手的开放三明治，如培根鸡蛋吐司或蓝莓牛油果吐司。这类三明治既营养丰富又低卡，是开启一天活力的好选择。另外，还可以尝试自制早餐鸡蛋饼，搭配温水和香菜，既美味又健康。其次，午餐时，可以选择水煮菜杂粮饭，如八爪鱼杂粮饭或鸡肉芦笋杂粮饭。

第一天）早餐：低脂鲜奶、小型苹果、全麦起司三明治；中餐：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤；晚餐：番茄通心面、***瘦身汤。（第二天）早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉；中餐：素水饺、什锦蛋花汤；晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。

开放式吐司：简约而不简单，开放式三明治带来新意。1 肉桂苹果烤吐司：肉桂的香气与苹果的甜脆，温暖身心。1 低卡希腊酸奶水果吐司：健康低卡，水果的鲜甜提升整体口感。 牛油果溏***波蛋配吐司：牛油果的柔滑与水波蛋的溏心，美观又美味。

减肥期间怎么吃鸡胸肉啊?

1、蒸煮：将鸡胸肉蒸熟后食用，这种方式使鸡胸肉容易消化，不会增加胃肠道负担，适合减肥期间食用。煮汤：可以将鸡胸肉和其他低脂肪的蔬菜如冬瓜、木耳等一起煮汤，这样不仅有助于营养吸收，还能增加饱腹感，减少食量。凉拌：煮熟的鸡胸肉撕成条，加入少量酱油、大蒜、香菜等拌匀食用，味道丰富且有利于减肥。

2、做法：将鸡胸肉煮熟后切块，准备好下饭酱，然后用鸡胸肉块蘸取下饭酱来吃。优点：这种做法虽然加入了热量较高的调味料，但偶尔食用可以丰富口味，不会给减肥带来太大负担。重点提示： 在制作过程中，应尽量避免添加过多的油脂和糖分，以免影响减肥效果。

3、在减肥期间，鸡胸肉可以通过以下三种吃法来制作：鸡肉沙拉：做法：将鸡胸肉水煮至熟透，捞出后放凉并撕成鸡丝。将鸡丝与生菜、小番茄、甘蓝菜等蔬菜混合，加入低热量的沙拉酱拌匀即可。优点：这道菜不仅口感清爽，而且富含优质蛋白质和各种维生素，非常适合减肥期间食用。

关于鸡排减脂搭配什么酱好吃，以及鸡排减脂搭配什么酱好吃一点的相关信息分享结束，感谢你的耐心阅读，希望对你有所帮助。