羊排汤减脂做法窍门***

今天给大家分享羊排汤减脂做法窍门***，其中也会对羊排汤减脂做法窍门***大全的内容是什么进行解释。

简述信息一览：

• 1、木瓜有几种食用方法?求大神帮助
• 2、减脂餐食谱一周七天
• 3、冬天煲什么汤好
• 4、产后减肥一日三餐怎么吃?
• 5、有哪些比较适合冬天喝的汤?
• 6、羊排炖萝卜

木瓜有几种食用方法?求大神帮助

--- 木瓜炒牛肉片 材料： 木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙 作法： 生牛肉片加酱油、料酒，腌半小时； 木瓜去籽切丁； 起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒； 把牛肉盛出来，油汁滤回锅中； 木瓜丁在油中快炒几下； 将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。

凉拌青木瓜-万年长青（4人份） 材料：青木瓜200克（约1/4个）， 红萝卜30克，碎花生粒10克，香菜、蒜少许。 调味料：盐、香油、醋、糖适量 做法：青木瓜、红萝卜切细丝，用盐腌一下。用冷开水洗净 香菜、蒜切末拌入青木瓜中，加香油、醋、糖调味，即可装盘。

章鱼木瓜鸭汤 本汤水能清热去湿，对肠胃湿热、皮肤痕痒、***等有疗效。 材料：干章鱼二两，木瓜一斤四两，老鸭一只，瘦肉半斤，姜二片，盐适量。 做法： 1干章鱼浸软，清洗干净。 2木瓜去皮、去核，清洗干净后切厚件。 3洗干净瘦肉和老鸭，飞水后再冲干净。

减脂餐食谱一周七天

1、早餐：全麦面包片搭配煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶。 午餐：鲜蔬沙拉搭配少量低脂鲔鱼，一杯低糖果汁。 晚餐：烤鸡桥铅胸肉搭配蒸青菜，一碗小米粥。 早餐：水果麦片搭配一杯脱脂奶。 午餐：红烧鱼块配米饭，炒时蔬。 晚餐：蒸虾配凉拌黄瓜，一碗糙米饭。

2、- 下午加餐：1个苹果。- 晚餐：菜心瘦肉粥、凉拌黄瓜、水煮鸡胸、煮蛋汤。- 睡前加餐：一杯红枣糖水/牛奶。周四 - 早餐：葡萄果酱向日葵籽面包、芒果、牛奶。- 上午加餐：香蕉一根。- 午餐：鸡胸肉披萨、菜花汤。- 下午加餐：10个开心果。- 晚餐：糖醋里脊、凉拌贺模木耳、番茄蛋花汤、紫薯。

3、【星期一】早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

4、周一晚餐：蒸鲈鱼与西兰花，搭配糙米饭，提供优质蛋白质与纤维，助于减脂。周二早餐：全麦面包与鸡蛋，低脂酸奶的早餐选择，提供充足能量。周二午餐：烤瘦牛肉，搭配菠菜、蘑菇与番茄，营养丰富，低脂健康。周二晚餐：150克虾仁搭配生菜、樱桃番茄与橄榄油，新鲜可口，低脂减脂。

5、晚餐可选水煮蔬菜和煮鸡胸肉，适量运动缓解压力。第七天，持续调整和保持。选择营养均衡的食物，如蔬菜和蛋白质的沙拉或慢煮鸡胸肉，注重休息和放松，进行轻度运动，保持积极心态。坚持七天，相信你已成功减下20斤脂肪。记住，减肥是一个持续的过程，保持良好饮食习惯和适度运动，才能保持健康美丽。

冬天煲什么汤好

黑木耳老鸭汤。先把黑木耳提前一个晚上凉水泡发，老鸭斩件洗净，凉水下锅焯水，鸭肉捞出以后放入高压锅或者汤煲加姜片，料酒煲一个小时以后放黑木耳，盖盖再煮10分钟，放盐，枸杞调味就可以出锅了。这道汤有滋阴补液润燥的作用。胡萝卜清炖羊肉。

白茅根雪梨猪肺汤，选用白茅根、雪梨、猪肺等食材，煲煮而成。猪肺洗净切块，雪梨去皮去核切块，白茅根切段，陈皮浸软去白瓢。将所有食材放入瓦煲，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲2小时，最后加盐调味。此汤具有清肺热、润肺燥的功效，适合秋冬季食用，对于身体燥热、流鼻血、咳嗽等症状有食疗作用。

冬季，家常煲汤是滋补身体的好选择。栗子煲老鸭汤，选用栗子300克、老鸭1只、陈皮一小片、姜3片，先将栗子洗净，鸭洗净剁块，飞水去油，陈皮渗软刮去瓤。将所有材料加入水煲滚，改为文火煲3小时，加盐调味。竹蔗红萝卜猪骨汤，材料包括竹蔗250克、红萝卜500克、猪骨500克、陈皮、精盐各少许。

人参牛骨汤：以红、白萝卜、冬菇、红枣、人参以及秘制调味品等炖制的牛肋骨汤。大酱汤：以牛肉片、土豆条、西葫芦、香菇丝、粉条、小青菜、红绿尖椒等为主料，加高汤、配料、韩国大酱炖制而成。江西煨汤 ：煨汤有土鸽煨竹荪、香菇土鸡、莲藕龙骨、茶树菇煨龙骨等。

冬天是滋补的好时节，选择合适的汤品对于保持身体健康至关重要。蜜瓜螺头鸡汤是一道美容养颜的佳肴，汤色奶白，不仅味道鲜美，还能滋润肌肤，具有显著的美容效果。材料包括半斤蜜瓜（需挑选白皮绿肉、稍生的蜜瓜）、半斤新鲜海螺肉或两两干海螺肉、一斤老母鸡，以及一小片生姜。

产后减肥一日三餐怎么吃?

1、餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。

2、所以我建议一日三餐还是不能在热量上下太多的文章。不过可以考虑将一日三餐改为一日五餐。这个方法可以在保证自己饮食不会过多的情况下强化自己对食物中营养的吸收效果。不仅可以达到减肥的作用，而且可以做到对营养和热量的最好吸收。产妇首先需要补充的自然是一些必要的氨基酸和维生素。

3、午餐时，推荐***用“1拳主食+1拳瘦肉+2拳蔬菜”的搭配原则。主食可选择米饭或馒头，瘦肉如鸡肉、鱼肉、虾、牛肉等，蔬菜则应选择西蓝花、豆角、包菜、***、芦笋、花菜等绿叶蔬菜。即使在快节奏的工作或学习环境中，注意选择低油的菜品，如清炒或蒸煮方式，确保营养均衡。

4、产后易胖的人如何减肥控制进食量。有的新妈妈喜欢把一天的食物压缩到1餐或2餐中吃掉，或是喜欢在两餐之间食用大量高热量的零食，这些都是不健康的进食方法。正确的做法是：原则上坚持一日三餐，这样食物就可以较为均匀的给人体提供热量了。

5、第三阶段（第11天到21天）：一日三餐可以恢复正常，但只能够吃蔬菜水果、粗粮或者是低脂肪食物。21天明星断糖减肥法效果相对还是比较不错的，但需在保证身体保健情况下进行，以免造成伤害。

6、减肥怎么吃一日三餐 减肥早餐 减肥早餐应该遵循营养全面、热量适中的原则。比如主食可以吃燕麦粥、红豆薏米粥、全麦面包、粗粮馒头等，同时应该有适量的新鲜蔬菜，比如水煮小***、青菜、菠菜、芹菜等，还可以搭配豆浆、牛奶、清蒸豆腐、水煮鸡蛋等蛋白质类食物。

有哪些比较适合冬天喝的汤?

1、牛肉汤：牛肉富含蛋白质和铁质，适合在寒冷的冬天食用。将牛肉切块，与土豆、胡萝卜、洋葱等蔬菜一同炖煮，加入适量的盐和胡椒粉调味。牛肉汤口感浓郁，能为身体提供能量和温暖。羊肉汤：羊肉性温，有暖中补虚、开胃健脾的功效。

2、老鸭汤：老鸭汤是一道传统的冬季滋补汤品，具有滋阴润燥、清热解毒的功效。排骨莲藕汤：排骨莲藕汤是一道美味的汤品，排骨富含蛋白质和钙质，莲藕则含有丰富的膳食纤维和微量元素，两者搭配不仅口感鲜美，而且营养均衡。

3、百合鲫鱼汤 功效：鲫鱼性甘、温，鲫鱼与百合作汤，可以滋补清降。材料：鲫鱼约1000克，百合200克。制作：鲫鱼去鳞、鳃、内脏，洗净，控干水分，经油炸后，加开水、盐煮烂，汤滤清；百合去掉杂质，在清水中浸泡半小时；将鱼、百合、鱼汤放入沙锅中，再辅以精盐、生油各适量。

4、鱼汤：鱼汤是一道低脂肪、高蛋白的汤品，适合冬天饮用。鱼类富含Omega-3脂肪酸，有助于降低血脂和预防心血管疾病。可以选择一些淡水鱼或海鱼，加入一些蔬菜和调味料一起煮熟。豆腐汤：豆腐汤是一道清淡可口的汤品，适合冬天饮用。豆腐富含蛋白质和钙质，有助于补充营养。

5、冬天适合喝的汤有很多，以下是一些推荐： 羊肉萝卜汤：羊肉和萝卜都是温性食物，能够帮助身体驱寒，同时萝卜还能中和羊肉的膻味，使汤更加鲜美。此汤具有滋补身体、增强免疫力的功效。 鸡汤：鸡汤富含蛋白质和多种营养成分，能够滋补身体，提高免疫力。

羊排炖萝卜

1、白萝卜半根，羊排500克，葱3段，姜5片，蒜3瓣，味极鲜20克，盐适量，白胡椒粉适量。

2、主料：羊肋排1000g，白萝卜200g。辅料：精盐5茶匙，生姜50g，白胡椒粉适量。羊肋排斩成8厘米左右的长段，斩好的羊肋排段放入煮锅，倒入足量的清水开大火煮开后撇去浮沫，捞出焯过水的羊肋排段晾凉。把晾凉的羊肋排段放入砂锅，倒入足量的清水，放入拍散的生姜块。

3、食材：羊肉300克、白萝卜适量、绿豆少量、姜少许。先把羊肉在水中洗干净，剁成块状，最好能剁的小一点。烧一锅水，等水沸腾之后，把羊肉放到热水里煮一下，去除羊肉的血水和大部分腥味。选用新鲜的萝卜，最好选嫩点的，为了口感，可以把白萝卜削去皮。把萝卜均匀切成小块。

4、萝卜清炖羊排的做法 材料：羊排 500克胡萝卜 1根洋葱 1个姜片 适量蒜瓣 适量料酒 适量盐 适量清水 适量步骤：将羊排洗净，切成小块，用开水焯水后捞出备用。胡萝卜去皮，切成小段，洋葱切成块状。锅中倒入适量油，加入姜片和蒜瓣爆香。加入羊排煸炒至变色。加入料酒，煮至酒精挥发。

5、胡萝卜 羊排炖胡萝卜是非常受欢迎的组合。胡萝卜的甘甜可以中和羊排的油腻，同时其含有的维生素A和羊排的蛋白质结合，有助于增强人体免疫力。此外，胡萝卜的膳食纤维有助于消化，有助于羊排营养的更好吸收。 白萝卜 白萝卜与羊排的搭配也是很好的选择。

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