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晚上喝什么粥好一点养生

简述信息一览：

1、减肥粥怎么做（1）山楂粥材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。做法：将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。

2、减肥期间早上吃白粥最好。白粥具有滋补元气，止泻功效，生津液，畅胃气的功效。白粥有清理胃肠、润泽肝腑、平肝散火的效果、如果是受得了清凉的青壮年，吃白粥的时候可以配合一些生菜，效力更好，选购新鲜鲜嫩的生菜切成丝状，将生菜丝放入碗底，冲入煲好的白粥，即可食用。

（图片来源网络，侵删）

3、减肥瘦身粥麻子仁粥功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。

1、爱新觉罗启迪美容养颜排毒瘦身粥原料：大枣10颗山楂10颗绿豆100克红豆100克做法：上述四种材料用清水浸泡2小时；锅中加入清水1000克，上火煮；大火煮10分钟后改文火煮半小时；小豆煮开花，山楂和大枣煮碎；盛入容器，每日三次。

2、功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。红豆黑米粥做法：黑米100克、红豆80克、红枣10枚、土冰糖少许。

（图片来源网络，侵删）

3、芝麻粥：黑芝麻与粳米煮成，常食可补益肾脏，适合调理便秘。

4、罗汉燕麦粥材料：罗汉果2个，燕麦200克，盐适量做法：罗汉果和燕麦淘洗干净；锅中倒入适量水煮开，加入燕麦小火煮至软烂；再加入罗汉果继续煮5分钟，最后用盐调味即可。功效：罗汉果有健脾、润肠、通便的功效，搭配燕麦食用，可以治疗便秘、清除肠道内的多余油脂及废物，既有瘦身的作用，又有排毒功效。

5、在我们身体不适时，经常通过吃粥来补充身体营养。充满水分的粥，低卡低脂，同时让你减少饭量，是很好的减肥食物。

2、减肥期间怎么喝粥比较好：减肥期间可以适量喝点杂粮粥，比如燕麦粥、小米粥、红豆薏米粥、山药枸杞粥等。杂粮粥的饱腹感要比普通白粥强得多，所含的膳食纤维、维生素、矿物质也要更加丰富，能够弥补减肥期间饮食限制所带来的营养不均。只需要作出一些改变，就能满足有些朋友在减肥期间偶尔想吃点粥的心愿。

3、赤小豆粥：准备赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2至3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：准备新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：准备白茯苓20克，粳米50克。

4、减肥期间，推荐喝以下粥：燕麦粥燕麦粥是减肥期间的理想选择。燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制食欲。此外，燕麦还有助于降低血糖和血脂，促进肠道蠕动，帮助排毒。红豆薏米粥红豆薏米粥也是减肥时期的良好选择。

减肥粥怎么做（1）山楂粥材料：山楂30克、大米100克、砂糖10克（糖尿病人也可不加）。做法：将山楂放入适量的水中，煮熟，待凉了之后取汁。将山楂水加入大米煮粥，煮30分钟到一个小时。粥煮熟后，根据个人口味，调入砂糖煮沸即成。

赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。白茯苓粥：白茯苓20克，粳米50克。

减肥喝什么粥好（1）荷叶扁豆萝卜粥材料：新鲜的荷叶50g，白扁豆50g，白萝卜50g，清水适量。做法：将新鲜的荷叶清洗干净人，然后掰成碎片，白扁豆用清水浸泡30分钟后去掉外皮。白萝卜削皮清洗干净然后切成细丝。将白萝卜、荷叶、白扁豆和清水一起放在锅中煮半小时即可。

减肥粥怎么做（1）红枣糯米粥主料：糯米100克，枣70克将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中放入红枣不停搅动，使米粒不黏锅底烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟开盖并搅动，再熬10分钟即可盛出，加红糖搅匀趁热食用。

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