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鸡排炒什么菜减脂肪好吃

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简述信息一览：

出锅：鸡排煎好后，用厨房纸巾吸去多余的油分。最后再撒上一些新鲜研磨的黑胡椒粒，增加香气。装盘：将煎好的黑椒鸡排放在盘子里，可以搭配一些生菜沙拉、番茄片或者你喜欢的蔬菜一起食用。享用：趁热享用，这样鸡排的外皮酥脆，内里多汁。注意事项：选择新鲜的鸡胸肉，肉质更加鲜嫩。

鸡腿起骨，摊平，用黑椒粉，盐，油，酱油腌上一段时间。小量洋葱切成小粒。汁料是酒+黑椒粉+盐+汤+酱油+几滴老抽+生粉（如果喜欢辣的可以加点辣椒粉）。用不粘锅小火把鸡肉煎熟（一定要慢火，否则很容易焦）。倒入洋葱碎炒两下再下汁料煮一煮就淋到鸡腿肉上。

（图片来源网络，侵删）

黑椒鸡排怎么做做法一：所需食材：两个鸡腿、适量黑胡椒、一勺盐、两勺蚝油、适量姜末、一根葱花、五个蘑菇。步骤一：选取一个鸡腿，用刀将骨头与肉分离。步骤二：将鸡腿骨头放入锅中熬制高汤，期间加入鸡粉和盐，熬好后备用。步骤三：将鸡肉切片，加入姜末和胡椒粉，再加酱油腌制。

煎鸡排：在平底锅中加入少量橄榄油，中火加热。将鸡胸肉放入锅中，每面煎约3-4分钟，或直到外表金黄且熟透。煎好后取出鸡排，放置一旁备用。炒香料：在同一个锅中，加入洋葱丁、蒜末和姜末，炒至洋葱变软和透明。

我们再次将锅加热到八九成热，就将鸡排猛火的复炸二三十秒就捞起来控油。小编认为这样子做的鸡排会表面上很酥脆，而且里面的鸡肉会更加鲜嫩多汁。

（图片来源网络，侵删）

水4～5杯。（2）面粉2大匙，水1/3杯操作：（1）洗净切块，马铃薯与红萝卜去皮切块，洋葱切丁。（2）将洋葱爆香放入鸡块翻炒至外表熟均倒入咖哩粉翻炒入味，此时在放入马铃萝、红萝卜丁一起炒均再加入水煮5分钟（大火）后再放小火煮至较熟透汤汁要浓稠加入调味料（2）面粉水芶芡即成。

准备食材：确保你有新鲜的鸡肉（最好是鸡胸肉或鸡腿肉），切成适当大小的块状。准备咖喱粉或咖喱块，以及制作咖喱所需的洋葱、大蒜、姜、番茄酱、椰奶或牛奶等。此外，还需要准备米饭和调味料，如盐、胡椒、糖等。腌制鸡排：为了让鸡排更加入味，可以提前将鸡排用盐、胡椒和其他喜欢的香料腌制一段时间。

咖喱鸡排的做法：①鸡胸肉从侧面剖开。②放麻辣鲜、黑胡椒粉腌制10分钟。③腌制好的鸡肉沾满鸡蛋液。④裹上面包糠，抖落多余的面包糠。⑤电饼铛预热，放油。把鸡排放上去煎，煎至两面焦黄。⑥土豆削皮，切块。⑦油锅烧热，放葱花、姜丝爆香。

不管是在咬的时候还是在切的时候，都会发出美妙的声音）挨个整整齐齐的码到米饭上，浇上之前做好的咖喱酱，摆上烫熟的小青。当当当~~简单到不需要厨艺的咖喱鸡扒饭，就做好啦！荤素搭配营养均衡小技巧：捶打鸡扒使肉质疏松更好吃。想要鸡扒在肉质细嫩，就要把鸡肉的筋膜去掉。

1、黄瓜是低热量的蔬菜，非常适合减肥餐单。将黄瓜洗净切成条或片，加入蒜末、醋、少量盐和香油拌匀即可。这道菜清凉爽口，有助于提神醒脑。番茄炒蛋番茄炒蛋是一道简单的家常菜，不仅味道鲜美，而且营养丰富。

2、自己带饭其实也不难，可以做一些快手菜，只要是自己喜欢吃的就是最好的。自己做饭不仅营养健康可以照顾到，卫生也有保证，而且少花钱，比点外卖强多了。以下分享10道带饭食谱，味道都不错，大家可以照着做。

3、鸡肉：鸡肉是一种很容易准备和烹饪的食品，可以在微波炉里轻松加热，也可以煎、烤或煮。沙拉：如果想要一份健康午餐，沙拉是一个不错的选择，可以包括各种蔬菜、水果和蛋白质，例如鸡胸肉、火鸡肉或火腿。三明治：三明治是一种组合食品，可以包括各种肉类、蔬菜和鱼类。

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